有這樣一群可憐的寶寶

吃粥不能瘦

喝水都長肉

沒錯,這即是傳說中的“虛胖”!

在減肥之前

如果你沒搞清楚虛胖和實胖的區別

那麼你可能減的是個“假”肥

並且還吃力不討好

 

你是實胖,還是虛胖?

如果你無論何時都是“飢渴難耐”,吃嘛嘛香,胃口倍儿棒,外表看上去好像那些被你吃掉的肉都轉移到了你的身上……你氣色紅潤,但常常感到熱、口乾舌燥,還容易便秘。那麼,你是真的胖了

但是,如果你符合下面這些特徵,你就要重新審視自己,是不是屬於虛胖了。

 

1. 食量不大,吃得不多,但還是看起來胖胖的

2. 每天上班精力不足,很快就感到疲憊不堪

3. 身體上的肉鬆鬆垮垮,不結實

4. 面色較差,畏寒怕冷

5. 手腳易浮腫,下半身看起來較胖

 

如果你屬於虛胖,那麼你平時使用的某些減肥方法可能並不適合你,有的甚至會加劇你的“體型膨脹”,得馬上調整哦!

 

是什麼導致了“虛胖”?

實胖造成的原因無外乎是你的“實力”超過常人,吃得是最多的,鍛煉運動卻是最少的。攝取的營養過剩,造成脂肪堆積,實胖的肉都是“真材實料”的脂肪!

而虛胖產生的原因則有所不同,除了飲食和運動兩方面,虛胖人群大多是因為高鹽、高油的飲食習慣,導致內臟器官例如脾、胃、腎的自我調節能力大大減弱,隨之新陳代謝減慢,多餘的水分和毒素堆積在體內無法排出,導致你看起來又虛又胖。

 

小編教你五招趕走虛胖

可憐的虛胖寶寶們,如何才能早日回歸健康身材的大集體呢?

 

1

清淡飲食,調理身體

你需要改變到以恢復正常代謝為目的飲食習慣。告別高油、高鹽、高熱量食物,它們會增加你的腸胃負擔。油膩的食物不易消化,會讓你感到消化脹氣,鹽分攝入過多還會影響水分代謝,造成水腫。用清淡低鹽和溫和性食物來填滿你的食譜吧,例如木瓜、南瓜、蓮藕等都是調理腸胃的好選擇。

 

2

 選對食物,祛濕消腫

虛胖人群的消化能力差,食慾小,面色蒼白,經常感覺困乏,四肢浮腫,這些就是濕氣過重的現象。我們能通過簡單直接的食療來祛除濕氣。建議食物:紅豆、薏米、冬瓜、山藥等。

 

3

健康喝水,改善新陳代謝

當體內水分不足時,肝臟就不能正常地進行能量代謝,而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧,成年人每天7~8杯(1500~1700毫升),就能幫你改善新陳代謝。

4

規律睡眠,幫助臟器排毒

不充足的睡眠會直接導致你的內分泌紊亂,進而使你的各項免疫力下降。同時,夜間是內臟器官排毒的時間段,如果不好好休息,這樣亞健康狀態的惡性循環也是你的“虛胖”成因之一。調整睡眠時間、改善睡眠質量能加強身體代謝及排毒能力,改善虛胖體質。

 

5

堅持運動,幫你改善體質

每週兩到三次的運動鍛煉不可或缺,運動出汗有利於調整人體的水分代謝,長此以往有利於改變虛胖體質。

虛胖不可怕

找對方法消滅它!

用健康的習慣

打碎虛胖的假象

還你更好的自己~!

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