身邊有好幾個妹子,胸大臉蛋兒美,腰細皮膚好,可就是腿不好看,單身至今也是讓人心疼。

誰不想擁有美麗修長的腿?

站出來暴打一頓

為了廣大單身妹子的幸福

今天就介紹一套動作,簡單實用

只需每天八分鐘,一個月就能看到效果

動作一

平躺,雙腿伸直抬起盡量打開

抬起併攏時做交叉動作

鍛煉大腿內側肌肉

動作二

平躺,雙臂自然放於身側

繃直腳麵,向上抬腿

 

動作三

平躺,伸直抬起一側腿部

同時伸直抬起胳膊

放下時向外側,停頓幾秒再回到原處

動作四

平躺,腳麵繃直,雙腿盡量打開

動作五

坐在椅子上,平抬雙臂

雙手向外向內交替擺動

鍛煉胳膊內側肌肉

動作六

坐在椅子上,雙臂伸直

挺胸,向後伸展擺動雙臂

 

動作七

站立,雙手找一個支撐點

抬起一側腿部,伸直向後擺動

加油練啊

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