很多人減肥者口口聲聲說:喝水都胖???不吃也胖????減肥多年都沒成功???

我認為都是自己的觀念不正確,不改變生活飲食方式,不改變自己的生活習慣!

減肥的動機都很薄弱,一看到美食就對自己說:明天在減???明天用永遠的明天???

為有學習才能改變身材!

肥胖不僅關乎到美,更會對健康產生嚴重的危害。據調查,肥胖會縮短人8~19年的健康壽命,肥胖是不容忽視的問題。而對於職場人來說,久坐、工作壓力大、飲食不規律、缺乏運動等不良習慣更容易導致肥胖問題的產生。

籠統地講,肥胖的危害可以是從頭到腳,從裡到外,我們身上的每一個器官功能,無一倖免。最常見的有高血壓、糖尿病、高血脂、還有高尿酸血症、高胰島素血症,以及腎髒病、脂肪肝、膽結石,骨關節病,癌症等,甚至對人的性格都有潛移默化的影響。

很多人不在意身體的變化,肥胖是萬病之源!很多看不見的毒素累積至身體,長時間下來!看毒素囤積至哪裡?哪裡得器官就出現問題!

認真看待自己肥胖,而真正要去解決問題!才能讓自己解除問題!

減肥:吃的學問:要學!

肥胖和吃是有著密不可分的關係,很多人就是因為飲食不當,才會越來越胖。肥胖患者對於“吃”的理解存在偏差,而且很難糾正,往往會出現兩個極端:一是不承認吃多了,都覺得自己吃得可少了;二是反正要減肥,乾脆啥也不吃了。

在日常生活中,有哪些飲食誤區呢?

◆豬身上什麼位置的脂肪含量更高?

豬肉是老百姓經常食用的一種肉類。豬身上不同部位的肉,它的脂肪含量是不一樣的。100克可食用豬肉的脂肪含量,豬肋排脂肪含有62克,五花肉含有40克,豬頭肉含有44.6克,臀尖肉含有32克,里脊肉含有8克的脂肪。相比之下,豬肋排脂肪含量是最高的。對於減重人群來講,盡量選擇不帶皮的純瘦肉。

◆像那種特別容易胖的體質,喝涼水都發胖的人,是不是很難通過飲食來減肥呢?

從理解的意義角度來說,白水是沒有熱量的,無論是發生化學反應還是物理反應,它不會產生能量,也不會合成蛋白,更不會合成脂肪。喝水都長胖,更多地是個比喻。通常來講,開始減肥前最重要的是要做情況摸底、膳食回顧、總結建議等。

◆喝果汁能減肥嗎?

現在減肥人士非常推崇的一種方式。這是一種不健康的減肥方式,原因有四:

1、一杯果汁的能量並不低。有時為了增加口感,另加些糖,能量還會增加。

2、在壓果汁的過程中,有些維生素會受到破壞,比如維生素C,容易氧化,它的營養價值就會大打折扣。

3、果汁的營養比較單一,缺少蛋白質,長久以往,營養會失衡,可能會造成營養不良。

4、果糖攝入過多,也會促進脂肪的合成,不利於減肥。

不吃主食,不吃早餐,吃黃瓜,吃辣椒,吃沙拉,不吃肉,不吃晚餐這些減肥思維,其實都是誤區。

◆進餐速度快慢,對減肥有影響嗎?

細嚼慢嚥是一個比較好的減重方法。因為控制進餐的中樞在大腦,信號傳遞過程大約需要20分鐘,如果吃飯速度太快,不僅不能享受進餐的快樂,而且在信號傳遞延遲過程中會攝入過多的食物。

 

99%的減重沒成功的人

1.藉口:不正視自己的狀況:總是藉口一堆!不行動,怎會改變?

人常常是不到黃河,心不死!~還沒有危及到生命,都很放縱自己!

減肥N年還是說:我要減肥?

拜託!拜託!多愛自己好嗎?

2.不夠堅持:朋友一約就放棄自己得目標!有時朋友多,應酬多,就難拒絕!

還有一種人自己減不了肥,看別人在減肥

就會對那一個人說:不要減啊?瘦了不好看!福氣就沒有了!

身邊有這樣朋友,真的要勇敢拒絕!

3.拒絕不了誘惑:美食當前總是說:明天再減?

從今天能不能改變說:就是現在,直到成功!

5.不願意學習:總是說好難喔!

沒有不學習改變觀念,而得到好結果!

你知道你攝取多少熱量嗎?

你知道自己的體重與體脂肪嗎?

你知道如何設定目標嗎?

6.沒有好的教練:一位成功的教練,才能帶你成功!

人天生較多是墮性高!有教練在一旁督促你!成功更快喔!

窈窕180學院小編:

真的要有意願改變!全宇宙的好運都會來協助你的!

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