產後快速瘦身的窈窕計劃是什麼?  

如果說你現在分懷六甲,就要多留意體重的改變,如果你已經是產後變形一族,那麼請看以下窈窕方法,重要的是,不要光看不練,要確實執行才能找回漂亮的自己。    

(一)學期孕體重控制不當    

不少懷孕的媽媽,總是驕傲於“一人吃兩人飯”,但往往一不小心就忘了醫師對體重控制的叮嚀,經常是想吃就吃,而且還有偏食習慣,到懷孕末期,已經胖得像換了個人似的。    

毛嬰曼營養師表示,懷孕最初三個月平均增加1~2千克,中後期每周約增加0、5千克,一般孕婦正常的體重增加大約是11~13千克最恰當,如果是孕前較胖的孕婦,增加的體重不妨控制在8~10千克;較輕者,則可增加到17千克左右。    

毛嬰曼營養師表示,其實懷孕時胎體以及母體的總重約11~13千克,其中只有體脂肪的增減有明顯的差異,也就是說,其他部位的重量差不多就是表所述,母親增加的重量並不會胖到寶寶身上。因此“為寶寶而吃”的觀念是錯誤的。    

因此,當增加的體重超過一般標准時,多出來的分量就是胖在母親的身上,也等於體脂肪的增加。初生的嬰兒大約只有2500~3500克左右,所以,媽媽不要認為當孩子出生後,自己就會瘦下來!孕期體重的控制是一門大學問,准媽媽飲食攝取的重點在於均衡的營養,多喝牛奶,多吃蔬菜水果,不要偏食,更不可過量猛吃,以免像吹氣球一樣,一發不可收拾。    

 

(二)坐月子    

一般人坐月子的習慣是多吃雞和其他補品,而且產婦大部分的時間都躺在床上休養,往往一個月下來,體重又增加不少,如果再不進行適度運動,體重就更難控制了。    

其實,坐月子宜多吃含蛋白質且容易消化的食物,而且是重質不重量,所以應該是按照自己所需要的營養來補充食物,並不是來者不拒,否則日後身材恢復可就困難了!    

飲食篇    

(一)正確觀念    

不吃不代表減肥。一個正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡,攝取足量的食物,才能維持身體的健康。    

了解不同的食物具有多少熱量,適量進食,才能控制良好的身材。減肥原則上是先降低一般卡路裡熱量的攝取,即每天可將飲食熱量減少至1200~1300卡,而使體重降低。    

但是有一點要注意的是,不可將熱量攝取降於1000卡之下,否則會造成營養不足,可能產生暈眩、體力不支,對身體也有傷害。    

安全又健康的減重速度是每周減重約0、5千克。千萬不要迷信“一個月減去10千克”的說法,減了重量卻失去了健康,可就不好了。    

在減重過程中,常見的一個狀況是遇到“瓶頸”——減到一定體重就不再瘦了。

此時最好的方法是,重新規劃你的減重方式,透過不同種類的運動、不同的飲食食譜,讓身體接受新的刺激、突破瓶頸。  

學校沒有教的健康窈窕生活,您閱讀健康新知識。

相老闆的分享:

我從大陸嫁到台灣,隨著老公打拼事業,20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~

醫師都說我要休息,那敢休息!一家子要生活,但是身體原本很好的我,變的好胖喔!

我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時,

自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院",也開始瘦身!原本80公斤的她,也瘦了20公斤下來!

她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法,真正3個月好好配合,我也輕鬆瘦了20公斤!

瘦下來精神也好多,更有體力與活力,回大陸探親,親友們也認不出我來!

其實心中很喜悅,我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖,

感謝"窈窕180學院"讓我輕易瘦下來!

 

凱媽的分享:

我是為職業婦女,每天上班下班,下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!

帶著孩子門外食,可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家,

我把老公與孩子都養得很胖,有一次上班時意外暈眩,昏倒住院,

真的讓我嚇一跳,身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!

上班後外食的我原本54公斤,胖到75公斤,胖的自己精神也變得不好!

住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告,我就開始下定決心改變!

目前的我又回到以前的身材,要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!

我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!

 

佩佩的分享:

我是位家庭主婦,自從生完小孩,我的身材一路胖,胖到我自己都不改照鏡子!

當我念著要減肥時,我媽就說:減甚麼肥,營養好,健康就好,你減肥把營養都減了,你還要餵奶!不要減肥!

每當媽媽一說,減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時,猛一看鏡子的自己,還是會想自己怎變成這樣子了?

有一次在社團聽到網友說:他老公外遇,外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!

我也開始想到自己,變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?

經過網友的推薦,我認識了窈窕180學院,也開始了我不一樣的人生!

我完全配合窈窕師教的方法,真的很輕易執行,

原本80公斤變成53公斤,原本吃肥的我,變窈窕了!

感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

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