經過一夜睡眠,從呼吸、皮膚、尿液中消耗了大量水分,所以晨起的第一杯水特別重要,這一杯水可以補充一夜失去的水分,還可以為內臟腸胃為排毒,清掃體內環境。早上補水,也可以使大腦快速清醒。

Text: Kingyo

01)Cameron Diaz喝白開水醒神
一般人的安全選擇就是白開水。
荷李活演員Cameron Diaz在自己的書中提過晚上睡覺前會先準備好一大杯水於洗臉枱,隔天起身後先刷牙,然後將那杯水一飲而盡。

這與傳統養生觀念的回陽水理論相同,回陽水指的是前一天晚上燒好的白開水,放在磁杯中靜置一晚,第二天早上喝,與天地陰陽相平衡。

喝白開水的學問:
空腹:早晨的第一杯白開水要在用餐前空腹喝,否則就無了促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

慢飲:小口小口飲下,過快的速度可能會引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

適量:早晨的第一杯水也別喝太多,可能會加重腸胃負擔,醫生建議是150-200cc較適合。

溫度:溫度與室溫相同就好,天冷可喝暖些的。另外研究發現,煮沸後冷卻至20-25度的白開水,較易穿透細胞膜,並能促進新陳代謝,增加人體免疫力。

02)Miranda Kerr熱檸水減肥
超模Miranda Kerr每早飲用1熱水,並擠入半顆有機檸檬汁,不僅補充水分,熱檸水還可以促進新陳代謝,達到排毒及減肥效果。

檸檬含有豐富的維他命C,可以提高免疫力、肌膚抗氧化力。另一方面,檸檬清香可以讓心情更開朗。

03)蔡依林、隋棠紅豆水去水腫
撒嬌女人隋棠懷孕後還能保持手腳纖細,就是不改每日喝紅豆水消水腫的習慣。

另外蔡依林出版的瘦身書中,也分享每日早上起床她都會喝一碗紅豆伏苓蓮子湯,幫助利尿消水腫。

天後蔡依林Jolin《養瘦》血淚心得!御用養生老師甜品大公開!.mp4.Still004
紅豆本身可潤腸通便、幫助體內排毒,更讓人氣色紅潤,台灣不少女藝人都曾表示隨身攜帶紅豆水飲用,避免水腫,而一早空腹更是飲用紅豆水最好的時機。

天後蔡依林Jolin《養瘦》血淚心得!御用養生老師甜品大公開!.mp4.Still007

04)張曼玉淡鹽水清腸毒
張曼玉對自己的養生很有一套方法,她表示無論在哪裏,早上一定會用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人自然苗條。


清晨飲用淡鹽水可緩解便秘,若要天天飲用,濃度不能太高,基本上以0.9%生理鹽水為準,口感上要喝不到鹹味,如果過鹹,容易加重高滲性脫水,令人口乾。

 

另外有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者都不能使用淡鹽水做為清晨第一杯水,鹽水會使血壓更高,早晨更是人體血壓升高的高峯。

05)名媛Kylie Jenner 瑪黛茶代替咖啡

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Kim Kardashian的妹妹Kylie Jenner早上第一杯會喝排毒茶,Kylie Jenner喝的是Yerba Mate(瑪黛茶)或是綠茶搭配香芧的排毒茶,瑪黛茶是阿根廷的國茶,被稱為上帝飲品,他含有的Mateine(瑪黛因),和咖啡因有相同效果,又沒有其缺點。早上是腸子活動最盛的時間,利用這段時間來刺激蠕動排毒很有效果,但要注意不要飲用過量,會致腹瀉。

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