還在為小肚腩煩惱?還在為腰上的游泳圈煩惱?

姊妹們讓我們一起消滅它,雕塑出一個真正完美的S線條吧!

來看看這10個緊急瘦水桶腰收腹的絕招^^

瘦水桶腰方法 

1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——1小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。

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2.用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視,然而這非常有利於強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

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3.做仰臥起坐是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

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4.彎身仰舉如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

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5.做瑜伽不止是瑪當娜這樣的名人可以做,瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意,尤其是對腹部是多麼有好處,因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

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6.檢查你的身體姿勢想要保持腹部平坦,同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

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7.繼續做仰臥起坐並且扭動身體 一旦做仰臥起坐堅持一段時間,你就會發現做起來簡單多了,不要放棄也不要做得更多,而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側,慢慢把身體抬起來,然後,彎曲你的身體——從腰開始,而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋,如此這般,用你的右肘去夠你的左膝。鬆開還原到你原來的姿勢。重複做,一邊堅持10-15次。

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8.勾腳趾頭 如果你厭煩了做仰臥起坐,試試這個練習。躺在地板上,雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來,這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠,就勾到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。

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9.收腹運動這個很簡單,尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了,當你走路時,或等待公共汽車時,都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。

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10.利用魚油瘦小腹吧魚油紅酒的完美結合到底是吃魚油會瘦還是喝紅酒瘦的呢?其實最早之前還是由吃魚油減肥開始,只是愛在睡前喝一小杯的人發現了這個神奇的組合,建議你不妨在睡前喝一杯50CC~100CC的紅酒,再搭配1~2顆魚油。雖然紅酒也是有熱量,但他可以幫住脂肪燃燒、提高新陳代謝。當紅酒遇到魚油,就像天雷勾動地火,會在體內產生不可思議的代謝效果。為什麼要建議你睡覺前吃呢?

原因很簡單。因為人體的新陳代謝,在睡眠狀態中是最不活躍的,如果你在睡前吃一些紅酒加魚油,就可以讓你的新陳代謝在睡眠中仍然像白天一樣活躍,繼續燃燒體內的脂肪。

魚油劑量減肥:專家建議減重食用每天6克。 大部分魚油膠囊 1000毫克膠囊。

因此,我們需要每天吃3~6粒。 但你也要留意有些人是不能吃魚油,例如患有凝血功能不全,如血友病患者,不宜食用深海魚油。

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※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

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