就在她的毅力及努力之下，花了4年的時間，瘦下了足足70磅，出道曲《變漂亮了》更一舉受到關注，並同時發行寫真書，大秀健美身材。

她的減重方法……

飲食和運動，而其中一日6餐減重，以及自創瘦身舞蹈Super Body dance更是結合有氧運動和肌肉訓練；現在的她1日會至少花10分鐘運動。
 

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瘦身秘技02一日五餐減肥食譜
樸寶藍從肥妹變女神，曾在SBS節目《深夜TV演藝》公開由健身教練列出的健身食單，全是無醬料、調味品，高纖高營養的餐點。

8:00番茄1個+紫薯1個（120~150g）+雞胸肉100g（1塊）（烤或煮都可以）+蔬菜（不要加調味料！）

10:00運動
12:00雞胸肉沙拉+減肥飲料（加入膳食纖維或維他命）

15:00香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個
18:00紫薯1個+雞胸肉1塊+蔬菜
21:00香蕉1條+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

減肥食譜以紫薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物以及蔬菜為主。

樸寶藍並建議早餐要食用較多的蛋白質，可以幫助一天的新陳代謝加速，如果早餐吃的有技巧，還可以幫助控制食慾，一整天也會很有精神。

午餐時她也會飲用不加糖的齋啡，盡量不喝外面的飲料，因為不但熱量高，且有很多添加物，不利於減肥。

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瘦身秘技03瘦手臂毛巾操
樸寶藍錶示：四年來嘗試過很多種的減肥方法，才發現瘦身沒有捷徑，飲食加運動，才是瘦身的不二法門。
以下兩個動作是她再見肉肉手臂的小運動，大家也可以一起跟著做。

1．拉毛巾操

．雙手掌一正、正反握，用力抓住毛巾兩邊，兩側距離不用太遠。
．雙手臂用力
．右手在上、左上在下，途向直線拉扯。

2．消手臂後方Bye Bye肉

．身體彎下90度
．雙手臂向上彎90度。
．好像揮動翅膀般，上手用動力揮動。

減肥時，1小時的無氧運動加上1小時的有氧運動，在運動後會喝葡萄汁，補充身體燃燒脂肪所需營養。 

來源：sundaymore