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身邊有好幾個妹子，胸大臉蛋兒美，腰細皮膚好，可就是腿不好看，單身至今也是讓人心疼。
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誰不想擁有美麗修長的腿？
站出來暴打一頓
為了廣大單身妹子的幸福
今天就介紹一套動作，簡單實用
只需每天八分鐘，一個月就能看到效果
動作一
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平躺，雙腿伸直抬起盡量打開
抬起併攏時做交叉動作
鍛煉大腿內側肌肉
動作二
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平躺，雙臂自然放於身側
繃直腳麵，向上抬腿
動作三
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平躺，伸直抬起一側腿部
同時伸直抬起胳膊
放下時向外側，停頓幾秒再回到原處
動作四
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平躺，腳麵繃直，雙腿盡量打開
動作五
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坐在椅子上，平抬雙臂
雙手向外向內交替擺動
鍛煉胳膊內側肌肉
動作六
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坐在椅子上，雙臂伸直
挺胸，向後伸展擺動雙臂
動作七
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站立，雙手找一個支撐點
抬起一側腿部，伸直向後擺動
加油練啊
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