窈窕180學院小編總是說，運動對每個人都很重要。
它到底有多重要？
嗯，它不僅讓你身體健康，還能讓你的外表發生明顯變化，說白了就是能讓你……
怎麼樣，是不是躍躍欲試了？
別著急，窈窕180學院小編就來和大家分享一些實用的「運動秘籍」，助你一生幸福。
什麼時候運動比較好？
早晨？傍晚？晚上？你的腦海中肯定有不少備選答案。
其實最好還是觀察自己身體在運動後的反應，適合自己的就是最好的。
如果非要說什麼時候適合運動，窈窕180學院小編推薦早上，因為早晨運動在一天當中抑制血脂上升的效果最好。
停止運動後，身體有什麼變化？
停止運動10天后，大腦對記憶力的保護作用，很快就下降甚至消失……停止運動1個月後，肌肉力量開始下降……停止運動1個半月以後，人就開始明顯地長胖了。
更可怕的是，停止運動越久，越難重新開始運動。
鍛煉是個好習慣，堅持下來，對身體、大腦、身材都好。
白天犯困？讓運動來幫你
一般來說，白天犯困可能是因為睡眠質量不好、進食後血糖迅速上升或者長期伏案工作造成血液循環不暢。
犯困了不是只能靠睡覺解決，合理的體育鍛煉對你也有幫助。
它可以提高睡眠質量，促進血液循環，招招都是對症下藥。
沒運動經驗，怎麼開始鍛煉？
事實就是，無論你做什麼運動，都比不運動要好。
剛開始鍛煉的人，常常會糾結於選擇什麼運動，跑步、舉重、瑜伽還是羽毛球？
其實沒必要給自己那麼大壓力，利用自己已經擁有的條件，做你所能做的運動，就是最好的方法。
當然，去實踐的同時，你可能還需要逐漸調整運動強度、多嘗試幾種鍛煉方式等等，具體的怎麼做，點擊圖片就能查看了。
運動最容易犯的8個錯誤
運動不是隨便動一動就算數的。
不知道訓練目的就開始瞎練，做運動之前也不拉伸熱身，運動時又總喜歡發出不可描述的聲音，還只做自己喜歡的訓練……
問題雖然是小問題，影響可不小。
錯誤的運動習慣，不僅會讓你偏離鍛煉的最終目標，還有可能給身體帶來傷害。
每天運動多久比較好？
先來個2、3、4個小時？
暫不說過量，關鍵是沒有時間啊，每天要忙著學習，忙著工作，丁當還要忙著扶眼鏡……
時間如此緊張，那每天運動多久比較合適呢？
-
5～17歲的人：每天至少有60分鐘的中等到高強度的身體活動；
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18以上的成年人：每周至少有150分鐘中等強度的身體活動，或者每周至少75分鐘高強度活動，或者等量組合的中等和高強度活動。
怎麼說，窈窕180學院小編很希望自己能成為「5～17歲的人」，不說運動，起碼年輕啊……
完
END
小編:運動要持之以恆!!!
今天與大家分享好多好文，手也痠了!眼睛也累了!
要來去休息了!準備晚上上營養學課
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