有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈那就是減了又增了,增增減減總是搖擺不定。

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新聞都在討論:減肥操不靈了 鄭多燕變肥婆~~連名人都要被檢視!

要隨時保持好身材是要持續下功夫的!~~~

怎麼減肥不復胖呢?建議養成一個好的生活習慣相當重要!

一起讓我們去看看窈窕180學院專家建議的怎麼減肥不復胖吧。

減肥容易復胖的原因:

1、使用錯誤的減肥方法很多人在減肥的時候,追求快速,往往使用極端的減肥方法或者錯誤的減肥方法,也許在短時間快速地瘦下來了,但是非常容易反彈,很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪,不僅瘦不下來,而且還嚴重影響身體的健康。

2、中斷減肥行動很多人在減肥初期減肥效果非常好,於是往往以為以為已經達到了減肥效果,或者減肥效果不顯著,於是中斷了減肥行動,這樣不僅達不到減肥效果,還非常容易出現反彈的情況。

3、不良的生活習慣人體變胖的一個重要原因是不良的生活習慣,暴飲暴食、缺乏運動、營養不均衡等都會讓身體變得更加臃腫,更別說瘦得健康。因此想要減肥或者不反彈,不良的生活習慣一定要改掉。

 

怎麼減肥不復胖:每天堅持做運動很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的,所以瘦身應關注小細節,例如能站不要坐著,能走路不要坐車,家裡零食不要放在顯眼的位置,平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

 

飯前喝8盎司的水

最近的研究發現,每餐飯前喝8盎司的水,能夠幫你減少體重。中年人和老年人,每餐之前喝一杯水,至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周後,平均每個人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路裡中最不可或

 

食物的外觀不能忽視

很多人在看到漂亮的食物的時候,會很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點兒,可以精心布置自己的食物,比如給酸奶上來點兒草莓片,給米飯裡加點紅薯,都是不錯的選擇。

 

堅持多攝入纖維素

研究表明,我們每攝入1克纖維,就會消耗7卡路裡,這就意味著如果你攝入30克纖維,你的身體會攝入超過200克卡路裡。堅持一年的話,能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜,尤其是扁豆、燕麥、黍類等。

怎麼減肥不復胖,由此看來日常飲食和運動習慣起著重大的作用!所以一些生活中的細節大家一定要謹記在心哦!

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相老闆的分享:

我從大陸嫁到台灣,隨著老公打拼事業,20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~

醫師都說我要休息,那敢休息!一家子要生活,但是身體原本很好的我,變的好胖喔!

我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時,

自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院",也開始瘦身!原本80公斤的她,也瘦了20公斤下來!

她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法,真正3個月好好配合,我也輕鬆瘦了20公斤!

瘦下來精神也好多,更有體力與活力,回大陸探親,親友們也認不出我來!

其實心中很喜悅,我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖,

感謝"窈窕180學院"讓我輕易瘦下來!

 

凱媽的分享:

我是為職業婦女,每天上班下班,下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!

帶著孩子門外食,可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家,

我把老公與孩子都養得很胖,有一次上班時意外暈眩,昏倒住院,

真的讓我嚇一跳,身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!

上班後外食的我原本54公斤,胖到75公斤,胖的自己精神也變得不好!

住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告,我就開始下定決心改變!

目前的我又回到以前的身材,要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!

我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!

 

佩佩的分享:

我是位家庭主婦,自從生完小孩,我的身材一路胖,胖到我自己都不改照鏡子!

當我念著要減肥時,我媽就說:減甚麼肥,營養好,健康就好,你減肥把營養都減了,你還要餵奶!不要減肥!

每當媽媽一說,減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時,猛一看鏡子的自己,還是會想自己怎變成這樣子了?

有一次在社團聽到網友說:他老公外遇,外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!

我也開始想到自己,變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?

經過網友的推薦,我認識了窈窕180學院,也開始了我不一樣的人生!

我完全配合窈窕師教的方法,真的很輕易執行,

原本80公斤變成53公斤,原本吃肥的我,變窈窕了!

感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

 

 

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