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進一步了解你的體脂肪? 很多人只減體重或追求低體脂肪?

體脂肪還是有他的好處~~

【體脂肪】體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比,

以前判斷個人胖瘦時,最簡單的方法,

就是使用身高及體重之比率(即BMI,身高除以體重的平方值)來判定,

不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。 

因此,要判斷一個人真正的肥胖程度,除了用BMI做參考指標外,

另外還必須要檢測體脂肪率,這樣所得出來的結果才會比較客觀。

此外還會有人問到有關血脂肪與體脂肪的差異,血脂肪是指三酸甘油脂,要

知道血脂肪指數,必須透過抽血檢驗才能得到數據。

一般來說,正常人體內約有1/4是體脂肪,有人會驚訝,

如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,

想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,

不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,

因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,

可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。

一般而言,男生正常體脂率約在15~25%之間,女生約在20~30%之間,

年齡愈大體脂率會較高;

成年男子的體脂肪率超過25%,

成年女子超過30%,就達到醫學上所謂的「肥胖」。

※附註:體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉:

性別標準值      

肥胖標準男性    14~20﹪     >25﹪

肥胖標準女性    17~24﹪     >30﹪

小編:

你標準嗎?或要求過高!求得平衡才是健康之本!

太鬆懈或太嚴謹都對身體不是很好喔!~~

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