那麼怎麼判斷自己是虛胖，還是真胖呢？
虛胖體質
1、食量不大，東西吃得併不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）
虛胖減肥最快的方法
一定要動
虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較鬆垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，敲敲經絡、拍打肝膽經，如果是運動的話以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練。
下面窈窕180學院小編
分享給幾個健身動作，
10分鐘快速流汗，
瘋狂減脂，在家就能練習！
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以下9個動作，每個動作10-15次，
根據自己情況可以重複多次！！
動作簡單，男女都適用！
睡前2個小時少喝水
虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡盡量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。
如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
改善睡眠質量
睡覺是相當重要滴，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡腳後再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~ 備孕的人也可以多泡泡腳哦，可以用熱水泡就好，別加什麼中藥。
多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
薏仁+芡實+山藥可以熬粥，水多放一些後可以把水倒出來當水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道，正喝著呢……
特別介紹:紫花苜蓿排水效果很好
許多人使用苜蓿(Alfalfa)的頭號理由是：促進體內滯留水分的排除。由於苜蓿具有排水利尿的功能，對於女性生理期水腫、痛風患者的尿酸排除，具有良好的效果。原因是：苜蓿含有豐富的礦物質，例如鈣、鎂、鉀、鐵、鋅。其中的「鉀」可協助人體排除過多「鈉」的
蓄積，而達到排水利尿的功能。再加上鹼性礦物質可中和尿酸，進而排除體內過多的尿酸，而避免痛風的發生。
產後無法拒絕的愛心，讓我胖了!
曉玲分享:
我產後婆婆與媽媽特別關心與愛護下，坐月子後，一路肥，沒有瘦，越吃一直想想吃東西，
沒有停過，當然體脂肪高的驚人，經期也可使亂了，用了很多方法，還是忍不住食物的誘惑，
在一天忙完家中事，上網看見”窈窕180學院”！
才用7天就很有感瘦，就讓我持續用這簡單的方法!
體脂肪下來了！超級開心，對減肥的信心了！調整體質後，又讓我能再懷孕了～
中心的喜悅，也不在擔心產後怎麼快速瘦下來囉～！！歐耶！
※成效依個人體質而異，詳情請洽專業諮詢。
難以拒絕的愛 產前虛胖 產後更胖
珍珍分享:
生了三個孩子，肚子就再也回不去年輕的腰，雖然我老公很好，不會叫我減肥，
很喜歡我胖胖得樣子，我每當看鏡子時，可是無法接受自己。
我用過激烈的減肥，有瘦下來，但還是又胖了，節食的我，餵母奶時母乳量變少，
也試過中醫針灸，這些方法，很快就又胖，還一次比一次胖，
正當苦惱自己肥胖時，FB遇到窈窕180學院，給了自己機會試試看，
超級開心的是用1個月就瘦了6kg，
褲子都不能穿，肚子明顯小了，最難瘦腰腹臀都雕塑了-^^
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選擇媽媽的愛 還是真正愛自己
雲兒故事
我生產完第一胎，媽媽幫我做月子，補血補氣的麻油雞湯,中藥，大補特補，
補到全身水腫，而我的孩子又一直要奶，因為她，因為餵母乳我也就吃很多，水腫的身材，
照鏡子都不認得自己，在FB閒逛時，發現了”窈窕180學院”，想試試看，
開始喝產品不到1個月竟然瘦了6公斤，更奇特的發現:胸部沒有變小耶、母乳量也沒有少過。
整天忙孩子，沒運動，居然雕塑身材,也清除宿便，
瘦身後讓我的外表年齡小於實際年齡唷！
真得太棒了!感謝窈窕180學院。
以上純屬個人的分享!
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