上班了才發現自己長肉肉了？千萬別自暴自棄，肥什麼的完全是假想敵而已。不論你想用一天、兩天或是一周來戰勝肥胖、恢復女神身，就得斷舍離、穩准狠，開始“餓魔”集訓，幫你打敗肥胖，不出一周，還你漂亮秀美身！瘦身大行動，只要這7天就夠！
貪心瘦身黨：一天變瘦？ 狠心才能餓成女神！娛樂圈女神們都有自己拼命鉗住胃口的奇葩方法，但無一例外，“餓”是不變的主題。
想要在一天之內快速減掉節日肥，不對自己狠一點絕對下不來台。當然啦，一天就好，多吃一天你的身體可受不了！
推薦：淡到要哭的去油蔬菜套餐 重口味的家伙總是在吃吃吃，不知不覺得就變成了胖子。
要記住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬間變瘦，請自己給胃口做個清油套，刮掉脂肪的好伙伴→→→
早餐：全麥面包1片、番茄半個、水煮蛋一個 午餐：蔬菜沙拉一份（不許蘸沙拉醬）、黃瓜汁一杯 晚餐：水煮蔬菜一根（毫無油水和鹽巴）
5個小蘋果管全天套餐 短期、單一的飲食最有益於控制體重，雖然不算健康，但對於偶爾斷食的腸胃來說，是一次排毒的好辦法。5個蘋果管全天，飽腹感很強，並且含有人體所需要的基本脂肪配置，糖分也不像其他水果那麼高。
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）、一個白煮蛋
白天：從中午12點開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8點，一共五個，吃完絕不再吃。
稍微松一松：2天變緊致？排毒吧！
如果覺得1天的極致“餓魔”訓練太殘忍，可以試試2天專屬的瘦身套餐——豐富的水果和蔬菜維生素還能讓皮膚美美的，被做成飲料的它們保存了豐富的營養。而粗糧中豐富的膳食纖維，同樣能抵抗飢餓，欺騙胃口。
推薦：吃一捆膳食纖維 粗糧帶來的高飽腹感，配合高纖維催促腸胃運動，不僅不容易餓，還讓排泄格外暢通哦~ 早餐：燕麥40克、海苔2片、水煮雞蛋1個、西紅柿1個 午餐：脫脂牛奶1杯、燕麥30克、巴旦木等堅果一小把 晚餐：燕麥40克、蘋果1個、豆腐干2塊
蔬果汁減肥餐 如果還想對自己狠一點？這套蔬菜果汁食譜一定適合你。此處需要堅強的毅力和自控力。但是要注意，由於營養單一，只適合堅持兩天，長時間則有害健康，而且一旦恢復正常飲食，可怕的復胖可是誰都擋不住的哦！
早餐：菠菜蘋果汁1杯 早加餐：胡蘿蔔汁1 杯
午餐：檸檬蜂蜜汁1杯 午加餐：蘋果菠蘿汁1杯
晚餐：蜂蜜腰果奶1杯 腸胃蠕動酸奶餐 酸奶能調節腸道的菌群種類，菌群平衡後，健康的腸胃充滿活力，對於飢餓的耐受力會提升。
起床後：白開水2杯 早餐：蔬菜汁1杯、可選擇黃瓜或者苦瓜
中餐：脫脂酸奶500克（最好是無蔗糖的）
晚餐：蔬菜汁一杯
睡前：白開水1杯、脫脂酸奶500克 不著急：一周變女神 甩脂舒服瘦
推薦：喝水到飽的蜂蜜餐 如果你夠狠，不妨試試堅持這個緩慢但舒服的減肥餐，別小看了甜甜的蜂蜜，蜂蜜中豐富的微量元素能提供人體一天的基本能量，一周速瘦。
第1天：只喝蜂蜜
第2、3天：低脂肪餐、蔬菜、水果、魚肉
第4天：只喝蜂蜜
第5、6天：低脂肪餐、蔬菜、水果、水煮蛋、拒絕肉類
周末蒸桑拿：“水腫肥”走你 蒸桑拿是一種被動出汗運動的方式，高溫和蒸汽能帶走身體的多余水分，也消耗體內囤積的熱量。節日後的第一個周末，不妨找個溫泉度假村，放肆泡湯蒸桑拿。
腸道“馬殺雞”：小肚腩被動瘦 騰出一周為小肚腩做專屬“馬殺雞”吧，按摩能快速消除節日虛胖的狀態，舒服之余更是排水消腫的好方法哦。
窈窕180學院健康管理師足感心推薦:大豆蛋白減肥最健康
身體的組成都是蛋白質，之所以肥胖是因為吃了很多高脂，高糖，高鹽食物。無法從身體排出!
體態好的人，基本上肌肉組織也較多，瘦體組織的人怎麼吃都不會胖!能吃也能排!
增肌減脂的大豆，對身體的體態最大幫助!
大豆減肥很簡單，早晚兩杯幫助身體增加肌肉組織，就能幫助新陳代謝!主餐就只吃中餐!
中餐吃一個拳頭大的蛋白質(魚或肉或蛋選其一)，兩個拳頭大的水果，三種手掌心大小的蔬菜!
7天可以看見很好效果喔!
要加倍成果嗎?當然能配合運動最好，最簡單的基本姿勢：平躺在舒服的大床上，四肢重疊，以上手壓住下手手指前端的關節，推動下手指腹輕輕按摩腹部。
不！過！說到瘦得最健康又最有效的，莫過於"飲食控制"為主，加上運動減肥了，可是雙倍的效果喔！雖然耗時更長，但是瘦出來的好身材真是好看得不得了呢~想要快速瘦身，推薦練習HIIT，也就是高強度爆發+低強度恢復的間歇訓練。或者是枯燥但絕對燃脂力max的有氧運動，跑步瑜伽游泳任君選擇，關鍵是堅持啦！
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學校沒有教的健康窈窕生活，您閱讀健康新知識。
減重動機很重要!
佩佩的分享:
我是位家庭主婦，自從生完小孩，我的身材一路胖，胖到我自己都不改照鏡子!
當我念著要減肥時，我媽就說:減甚麼肥，營養好，健康就好，你減肥把營養都減了，你還要餵奶!不要減肥!
每當媽媽一說，減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時，猛一看鏡子的自己，還是會想自己怎變成這樣子了?
有一次在社團聽到網友說:他老公外遇，外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!
我也開始想到自己，變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?
經過網友的推薦，我認識了窈窕180學院，也開始了我不一樣的人生!
我完全配合窈窕師教的方法，真的很輕易執行，
原本80公斤變成53公斤，原本吃肥的我，變窈窕了!
感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!
※成效依個人體質而異，詳情請洽專業諮詢。
回到美麗年代
珍珍分享:
生了三個孩子，肚子就再也回不去年輕的腰，雖然我老公很好，不會叫我減肥，
很喜歡我胖胖得樣子，我每當看鏡子時，可是無法接受自己。
我用過激烈的減肥，有瘦下來，但還是又胖了，節食的我，餵母奶時母乳量變少，
也試過中醫針灸，這些方法，很快就又胖，還一次比一次胖，正當苦惱自己肥胖時，
FB遇到窈窕180學院，給了自己機會試試看，超級開心的是用1個月就瘦了6kg，
褲子都不能穿，肚子明顯小了，最難瘦腰腹臀都雕塑了-^^
想給自已最後一次瘦身的機會嗎?
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好好愛自己
雲兒故事
我生產完第一胎，媽媽幫我做月子，補血補氣的麻油雞湯,中藥，大補特補，補到全身水腫，
而我的孩子又一直要奶，因為她，因為餵母乳我也就吃很多，水腫的身材，照鏡子都不認得自己，
在FB閒逛時，發現了”窈窕180學院”，想試試看，開始喝產品不到1個月竟然瘦了6公斤，
更奇特的發現:胸部沒有變小耶、母乳量也沒有少過。整天忙孩子，沒運動，
居然雕塑身材,也清除宿便，瘦身後讓我的外表年齡小於實際年齡唷！
真得太棒了!感謝窈窕180學院。
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窈窕180學院陪你一起成長!
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