180窈窕諮詢師

說到節食減肥，估計您不會陌生。節食的確可以讓您很快瘦下來，過度節食卻有著很大的危害。

為了減少熱量，過度節食，不吃碳水化合物、不吃肉類，只吃蔬菜水果，造成營養缺失，身體功能減弱，反而會降低新陳代謝，這時候身體消耗也隨之下降。不吃肉身體內的肌肉會減少。

不吃碳水化合物，會導致多種礦物質和維生素缺乏，皮膚會變差、頭髮變得乾枯易脫落，甚至情緒煩躁、失眠。只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。

除此之外，飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉就會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

另外，節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。

而就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又飢餓又便秘的冤不冤啊？

請記住，千萬不要過度節食。

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