夏季減肥如何減肚子?有小肚子就算要再細也沒用,下面小編給大家分享飲食加運動瘦肚子的方法一起來看下。

 

減肚子食物一:蓮藕

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  蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。也可以添加金牌減肥老師微信:xjr630,教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤!

  減肚子食物二:地瓜

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  地瓜裡面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的毒素都排出體外,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!

  減肚子食物三:酸奶

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  酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。

減肚子食物四:芹菜

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  芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的毒素,。最讚的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!

  

減肚子除了要控制飲食外,還要做有針對性的減肚子運動,夏季減肥瘦肚子運動推薦。

  一、提膝減肚子

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  坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後抬起左腳離地幾厘米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。

  二、空中自行車

  躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。

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