先來舉個手
看看
多少 小夥伴曾因手臂粗
夏天不敢露出手臂，
錯過無數件無袖衣
秋天都到了
過年還會遠嗎？
容易貼膘的季節更要動起來
別整天就想著吃吃吃
好吧~好吧
其實呢？小編一樣愛吃
不同的是，俺每天都會堅持運動呢~
要是不想成爲胖紙，也要動起來哦！
今天小編爲你們帶來
萬能的無器械瘦手臂組，辦公室、學校，
逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊！
愛美的美女，還不趕快跟上！
1
這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，
從而達到塑性效果。兩臂擡起與肩同寬，
向下貼大腿側面，再擡起，
重複做動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
2
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。
雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。
60個一組，做2組。每組間隔15秒。
3
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。
主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
4
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。
往前繞圈2組，往後繞圈2組。
每組間隔15秒，做4組。
光瘦手臂怎麽能夠
接下來還有幹貨
大腿是女性的嫵媚部位，
纖瘦細長的大腿會讓你魅力指數升級。
可是有些MM上半身還是挺窈窕的，
但是下半身就沒法看了，又粗又肥。怎麽辦？
▽
【教你瘦腿的黃金4動作】
下面4個動作，
特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。
每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月見效。
讓你的腿變直，變細，變性感！
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當然，馬甲線要有那就更好啦
愛運動的女生看這裡
爲美好肉體積極奮戰吧
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【修煉馬甲線的5個動作】
每組動作不要超過15分鍾，
完美腹部指日可待咯！
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今天小編的分享就到這裡了
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