先來舉個手

看看

多少 小夥伴曾因手臂粗

夏天不敢露出手臂,

錯過無數件無袖衣

瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

秋天都到了

過年還會遠嗎?

容易貼膘的季節更要動起來

別整天就想著吃吃吃

好吧~好吧

其實呢?小編一樣愛吃

不同的是,俺每天都會堅持運動呢~

瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

要是不想成爲胖紙,也要動起來哦!

今天小編爲你們帶來

萬能的無器械瘦手臂組,辦公室、學校,

逮到機會你能就練一會兒,不怕自己瘦不下來啊!

愛美的美女,還不趕快跟上!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉,

從而達到塑性效果。兩臂擡起與肩同寬,

向下貼大腿側面,再擡起,

重複做動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。

雙臂打開與肩同寬,然後用力向後展開。

60個一組,做2組。每組間隔15秒。

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。

主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

雙臂打開與肩同寬,前後打圈。全面痩整個手臂。

往前繞圈2組,往後繞圈2組。

每組間隔15秒,做4組。

光瘦手臂怎麽能夠

接下來還有幹貨

大腿是女性的嫵媚部位,

纖瘦細長的大腿會讓你魅力指數升級。

可是有些MM上半身還是挺窈窕的,

但是下半身就沒法看了,又粗又肥。怎麽辦?

【教你瘦腿的黃金4動作】

下面4個動作,

特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。

每側都要輪著做一遍,每個動作30次,一個月見效。

讓你的腿變直,變細,變性感!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

    當然,馬甲線要有那就更好啦

愛運動的女生看這裡

爲美好肉體積極奮戰吧

 

【修煉馬甲線的5個動作】

每組動作不要超過15分鍾,

完美腹部指日可待咯!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

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瘦手臂、瘦腿、瘦小腹,只要幾招全搞定!

今天小編的分享就到這裡了

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