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【視頻】每天6個動作~下盤馬上瘦下來！堅持做 7天你就知道！

相信大家都知道，瘦身是女人一輩子都要努力的事！然而最讓人感到氣餒的就是女孩子最在乎的下盤肥大問題！
許多女孩都會痛哭：粗大下盤真的很可怕、我真的很恨！！恨到不行的恨！！

那麼今天就要來跟大家介紹！這個超厲害的爆練下盤操!

當然，除了運動之外飲食也是相當重要的，小編在這篇非常推薦吃燕麥。有報告指出如果在晚間吃太多澱粉就容易胖在下半身，因此最好的方式就是晚餐盡量不要吃澱粉，但就會有朋友疑惑...那早中餐的部分呢！？
小編建議:可以將米飯類或是麵食換成燕麥加大豆蛋白唷！搭配在一起更好友纖維質，又有基礎白質喔!

燕麥粗糧飯

精細米麵食因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康，也可以讓女孩子瘦得更快！

今年夏天想要瘦的美麗又健康，這篇一定分享出去讓更多人看見～～

不想再被說下盤超穩，就學一下這些動作～ 堅持下去！ 7天你就知道！

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

針對瘦下盤的瘦身操，每天6個動作，下盤馬上瘦下來，堅持做7天，你就知道!!! 

1. 雙腳打開比肩膀寬，深蹲，一分鐘。

2. 雙腳打開比肩膀寬，蹲，幅度變小，頻率變快，30秒。

3 單腳跳，左右腳各10次。

4. 躺在地板上，膝蓋彎曲，中間夾個抱枕，上下抬臀部。

5. 同4的姿勢，膝蓋彎曲，中間夾個抱枕，膝蓋慢慢往中間推壓抱枕，30次。

( 4和5的動作會讓[陰.道]有緊實效果，生活美滿可以試試)

6. 側躺，如照片上的姿勢，下麵的腳往天花板抬腳，再換腳做。

跟著影片做瘦身操，每天只要20分鐘，一定會瘦下來。

窈窕180學院小編:運動要持續一定有成果!加油!

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