【視頻】每天6個動作~下盤馬上瘦下來!堅持做 7天你就知道!

相信大家都知道,瘦身是女人一輩子都要努力的事!然而最讓人感到氣餒的就是女孩子最在乎的下盤肥大問題!
許多女孩都會痛哭:粗大下盤真的很可怕、我真的很恨!!恨到不行的恨!!

那麼今天就要來跟大家介紹!這個超厲害的爆練下盤操!

當然,除了運動之外飲食也是相當重要的,小編在這篇非常推薦吃燕麥。有報告指出如果在晚間吃太多澱粉就容易胖在下半身,因此最好的方式就是晚餐盡量不要吃澱粉,但就會有朋友疑惑...那早中餐的部分呢!?
小編建議:可以將米飯類或是麵食換成燕麥加大豆蛋白唷!搭配在一起更好友纖維質,又有基礎白質喔!

燕麥粗糧飯

精細米麵食因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康,也可以讓女孩子瘦得更快!

今年夏天想要瘦的美麗又健康,這篇一定分享出去讓更多人看見~~

不想再被說下盤超穩,就學一下這些動作~ 堅持下去! 7天你就知道!

經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

針對瘦下盤的瘦身操,每天6個動作,下盤馬上瘦下來,堅持做7天,你就知道!!! 

1. 雙腳打開比肩膀寬,深蹲,一分鐘。

2. 雙腳打開比肩膀寬,蹲,幅度變小,頻率變快,30秒。

單腳跳,左右腳各10次。

4. 躺在地板上,膝蓋彎曲,中間夾個抱枕,上下抬臀部。

5. 4的姿勢,膝蓋彎曲,中間夾個抱枕,膝蓋慢慢往中間推壓抱枕,30次。

( 45的動作會讓[陰.道]有緊實效果,生活美滿可以試試)

6. 側躺,如照片上的姿勢,下麵的腳往天花板抬腳,再換腳做。

跟著影片做瘦身操,每天只要20分鐘,一定會瘦下來。

窈窕180學院小編:運動要持續一定有成果!加油!

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