每個女孩子

都渴望擁有完美的模特兒身材

但事實上,

舞台上那光線亮麗的“寵兒”

哪個不是從平凡的你我修煉成“模”?!

熱辣的身材、無瑕的肌膚

超模們都是如何擁有完美身材的呢?

 

1羅茜·漢丁頓·惠特莉(Rosie Whiteley )

我不是會追流行飲食計劃的人。事情沒那麼複雜不是嗎?我在農場長大,如果我想排毒、減肥,我就會戒掉碳水化合物和精製糖。所以我的提示是:凡事別走極端。

 

2阿德里亞娜·利馬(Adriana Lima)

我覺得飲食完全決定了一個人的狀態。日常飲食我會非常注意,並且抓住一切機會健身。這不是件容易事,畢竟除了工作,我還要帶兩個小孩。最愛的運動是拳擊跳繩

 

3艾希禮·莫里斯(Ashley Morris)

減肥的關鍵是改變生活習慣的初期一定要堅持住,此時要遵循較為嚴格的飲食習慣,但一旦體重掉下來,保持就很容易了。瘦下來,還需要堅持一些嚴格的規則,例如晚飯不吃碳水化合物,週一到週五的晚上也不吃甜點,盡可能多吃雞蛋清。

 

4貝哈蒂·普林斯露(Behati Prinsloo)

我喜歡方便簡單的食物,但這並不等於是快餐哦。我住在紐約,有很多有機餐廳可以打包外帶呢!

 

5坎蒂絲·斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)

我會做拳擊、普拉提還有大量的弓箭步。今年開始在海灘上慢跑,這樣會讓身體變得更緊緻。

 

6夏奈爾·伊曼(Chanel Iman)

我會補充很多蛋白質,做很多的重量訓練。

 

7蔻迪·楊(Codie Young)

“我覺得多吃蔬菜水果很重要,我自己也有非常好的睡眠”。運動方面,我天生愛走路,在巴黎工作的時候,只要時間允許我都會選擇步行。除此之外,跑步和瑜伽也挺不錯的。

 

8杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)

過去我經常拳擊跑步,拳擊能幫我長很多肌肉。生了寶寶之後我開始練習芭蕾。它能讓身形更修長。年輕的時候我時刻都會保持收腹,我想這對於腹肌多少有點幫助。

 

9艾琳·希瑟頓(Erin Heatherton)

我認為最好的是瑜伽普拉提,偶爾也上芭蕾形體課。會用上坡走代替跑步——注意要用臀部發力而不是大腿,你可不想大腿變粗吧。

 

10弗萊婭·埃里克森(Freja Erichsen)

我做運動主要是為了讓身體更健康,所以吃喝上也沒有過多忌口。一般會做些弓箭步、仰臥起坐、俯臥撑、跳繩之類的活動。健身教練覺得保持樂趣最重要啦!

 

11弗麗達·古斯塔夫松(Frida Gustavsson)

我癡迷瑜伽普拉提。而且在瑞典,我們的海鮮非常不錯,所以我經常用魚肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。

 

12吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)

少吃來保持苗條, 偶爾會放縱的吃一頓以便保持理智。

 

13吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)

在生產前兩週我還在練功夫,並堅持一周三次瑜伽,飲食方面也會多加註意。

 

14伊莎貝莉·芳塔娜(Isabeli Fontana)

我會做很多種運動, 如果你做只做一種運動的話,即使體重減下來了,身形卻容易變得鬆散。所以我一般先跑20分鐘,然後做一些小的負重練習和大量的局部運動。

 

15傑西卡·哈特(Jessica Hart)

我唯一想說的就是混合不同運動非常有用。重複做一種運動很容易厭倦。我還發現和教練或者導師一起運動會更有動力。

 

16卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)

不同的鍛煉能達到不同的健身效果,所以我會選擇一系列不同的健身課程。例如動感單車是高強度、激烈快速的鍛煉,而芭蕾舞則可以讓我更修長也更靈活。

 

17肯達爾·詹娜(Kendall Jenner)

早上我會先來一杯排毒茶,一天總共12杯水左右。

 

18莉莉·奧爾德里奇(Lily Aldridge)

需要瘦下來的時候我會選擇戒酒,特別是紅酒。然後走秀的前一周,我會戒掉鹹的食物,避免水腫。

 

19莉莉·科爾(Lily Cole)

不吃小麥、奶和糖的話,我的身體狀態會比較好。

 

20米蘭達·可兒(Miranda Kerr)

 

首先要吃的健康,條件允許的話我都會選擇有機產品,這樣我會覺得更有活力。我喜歡菠菜、牛油果、花椰菜還有各種綠葉菜。

 

窈窕180學院小編:

特別收集了名模的減肥心得!相信對於要減肥的你有所激勵!

要保持好身材都是有下過功夫的!

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