那麼怎麼判斷自己是虛胖,還是真胖呢?

虛胖體質

1、食量不大,東西吃得併不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

 

(如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)

 

 

虛胖減肥最快的方法

一定要動

 

虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較鬆垮,每天堅持一定的運動量,沒事散散步,敲敲經絡、拍打肝膽經,如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。

下面窈窕180學院小編

分享給幾個健身動作,

10分鐘快速流汗,

瘋狂減脂,在家就能練習!

以下9個動作,每個動作10-15次,

根據自己情況可以重複多次!!

動作簡單,男女都適用!

 

 

睡前2個小時少喝水

虛胖的人經常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裡盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。

如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

改善睡眠質量

睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~ 備孕的人也可以多泡泡腳哦,可以用熱水泡就好,別加什麼中藥。

 

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。

薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道,正喝著呢……

特別介紹:紫花苜蓿排水效果很好

許多人使用苜蓿(Alfalfa)的頭號理由是:促進體內滯留水分的排除。由於苜蓿具有排水利尿的功能,對於女性生理期水腫、痛風患者的尿酸排除,具有良好的效果。原因是:苜蓿含有豐富的礦物質,例如鈣、鎂、鉀、鐵、鋅。其中的「鉀」可協助人體排除過多「鈉」的

蓄積,而達到排水利尿的功能。再加上鹼性礦物質可中和尿酸,進而排除體內過多的尿酸,而避免痛風的發生。

產後無法拒絕的愛心,讓我胖了!

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曉玲分享:

我產後婆婆與媽媽特別關心與愛護下,坐月子後,一路肥,沒有瘦,越吃一直想想吃東西,

沒有停過,當然體脂肪高的驚人,經期也可使亂了,用了很多方法,還是忍不住食物的誘惑,

在一天忙完家中事,上網看見窈窕180學院

才用7天就很有感瘦,就讓我持續用這簡單的方法!

體脂肪下來了!超級開心,對減肥的信心了!調整體質後,又讓我能再懷孕了~

中心的喜悅,也不在擔心產後怎麼快速瘦下來囉~!!歐耶!

 

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。


難以拒絕的愛   產前虛胖  產後更胖

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珍珍分享:

生了三個孩子,肚子就再也回不去年輕的腰,雖然我老公很好,不會叫我減肥,

很喜歡我胖胖得樣子,我每當看鏡子時,可是無法接受自己。

我用過激烈的減肥,有瘦下來,但還是又胖了,節食的我,餵母奶時母乳量變少,

也試過中醫針灸,這些方法,很快就又胖,還一次比一次胖,

正當苦惱自己肥胖時,FB遇到窈窕180學院,給了自己機會試試看,

超級開心的是用1個月就瘦了6kg,

褲子都不能穿,肚子明顯小了,最難瘦腰腹臀都雕塑了-^^

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選擇媽媽的愛  還是真正愛自己 

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雲兒故事

我生產完第一胎,媽媽幫我做月子,補血補氣的麻油雞湯,中藥,大補特補,

補到全身水腫,而我的孩子又一直要奶,因為她,因為餵母乳我也就吃很多,水腫的身材,

照鏡子都不認得自己,在FB閒逛時,發現了窈窕180學院,想試試看,

開始喝產品不到1個月竟然瘦了6公斤,更奇特的發現:胸部沒有變小耶、母乳量也沒有少過。

整天忙孩子,沒運動,居然雕塑身材,也清除宿便,

瘦身後讓我的外表年齡小於實際年齡唷!

真得太棒了!感謝窈窕180學院。

以上純屬個人的分享!

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