如今,大豆蛋白已經成爲了健康生活的一種時潮流。無論是老人還是小孩、忙碌的上班族,還是家庭主婦,大豆蛋白都能爲之提供優質的營養。

但是追求人們往往會急於求成,甚至忽視了追求健康的正確方法。而對於營養健康的大豆蛋白,也是有它的正確使用方法的,這些也許是你所不知道的大豆蛋白吃法~

1、注意水溫,不可用沸水沖泡

蛋白質由多肽組成,但遇到高溫、強酸等會失效,完成失去營養價值。所以大豆蛋白的沖泡要用涼水或溫水。

2、喝的時間

在健身、運動結束後或者睡前的三十分鍾左右便可使用,一天一次效果最佳。

3、大豆蛋白的使用量

選擇不同的蛋白質,功效與消化速度時間都不一樣!

每天人攝取的蛋白質為體重的1.2倍,通常很多人所攝取的一天蛋白脂量都是不足的!

舉例:50公斤的體重,一天就要攝取 60公克蛋白質,

舉例:一顆蛋的蛋白質為8公克,要到60公克,就要攝取7.5顆的蛋

居多數的人攝取較多的都是脂肪,脂肪過多,新陳代謝慢,就容易囤積於身體中!

選購"低脂大豆蛋白"最好,減少高脂肪攝取!

身體負擔少!~~

4、勿與酸性食物一起食用

不要與罐裝酸性飲料一起打成奶昔喝。大豆蛋白還可以變換口味,建議用果汁機把它和新鮮水果一起打來喝,味道更家可口美味喔!更佳節省時間。

大豆蛋白要攪拌開來,才會幫助消化且有效吸收。

5、可以和其他營養錠一起用

大豆蛋白可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片等一起服用,互補不沖突。

 

6、想吃大豆蛋白來長胖

大豆蛋白可以作爲增加肌肉組織的輔助品,要增加肌肉量會讓你變壯喔!

在健身的過程中配合食用大豆蛋白將給你帶來一副好身材!

7、選擇對的豆蛋白很重要

在購買大豆蛋白時要根據個人情況而定,不應盲目下手。要選擇健康的配方,高品質的大豆蛋白。市面上,關於蛋白質的産品選擇有很多,建議選擇:非基因大豆與副方,單方的蛋白質會讓身體造成負擔喔!

選對相關産品才能達到真正的效果。

所以我們不僅要知道蛋白質的重要性,更要知道選對蛋白質的重要性。毫無疑問,正確使用大豆蛋白將給您的健康生活添彩!配合科學運動方法,讓你輕鬆滿足每一天~

 

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