1、經常挨餓再大吃

如果你長期飲食不規律,挨餓後瘋狂的吃,你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性,這會是直接導致你發胖的原因。

2、犒勞自己吃大餐

你去一些飯局,結婚宴席,朋友請客,期間如果你不自覺的吃的太多,殊不知,這被專家認為可能是引起肥胖的重要原因。

3、不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的,它是新陳代謝的助動器,在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒,如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

4、睡前吃東西

睡前2到3小時的時間你不該進食,這不僅是為了防止你變胖,更是為了保護腸胃,但是如果你實在太餓了,可以吃一些水果,例如蘋果。

5、吃東西太快

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了,不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時,也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點,所以當你吃的太快就非常容易吃多。

6、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響,這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。

7、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,你每天至少應該喝八杯水!

8、有一個胖子朋友

肥胖也會“傳染”。如果你的朋友是一個胖子,那麼你患肥胖的可能性會增加57%。(關鍵還是吃的問題)

9、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

10、坐下來就不動了

工作時,長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。

11、經常使用空調

工作在空調的環境裡,使用空調的人,熱量調節機制受阻,會更容易讓你變胖。

12、激素

科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。吃、喝、玩、運動、工作等......找准對策肥胖離你遠遠的。

 

 

窈窕180學院小編:

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