健身的大多數目的都是為了體形變好,也許你並不在意你身材,也許你還不注重健康,但是有些部位脂肪過多會讓身材走形,而且會容易引發疾病!這個你必須知道。腰腹作為身體消化系統所在處,而且大多數人工作原因,長期久坐缺乏鍛煉,消化系統變弱,脂肪堆積,不僅身材走形而且夏天很難熬啊!!

試想如果是這樣的身材,夏天應該不會難熬,可以穿搭非常清涼而且又性感,健康與身材都有了!

不管大肚腩和腰部贅肉是如何形成的,只要你相信自己可以改變,那麼久行動起來,從簡單的跑步到一些基礎的健身減脂動作開始,做一個瘦腰精,不要大腹婆!

這個夏天並不是只為瘦子而準備,每個人的機會都是平等的,身材是靠自己來塑形的,一個人只有身材足夠勻稱才會凸顯自己的魅力,否則就算是金子也是被灰塵覆蓋的金子,不會發光!

下面這一組動作中,融合了腰部,臀部,腹部的運動動作,充分改善下肢的體形,搭配合理的有氧運動和飲食,即可成功減去腰部腹部脂肪。

側卧抬腿,鍛煉腰部兩側贅肉,雙腳併攏,身體側卧,上身與腿部同時捲曲

手臂支撐臀橋,雙手後背支撐身體,腿部彎曲小腿與大腿呈九十度,以肩部關節為中心進行九十度擺動臀橋,提臀豐臀,收腹,瘦手臂,鍛煉胸部都非常有效果

側支撐抬腿,側卧姿勢手臂支撐頭部,另一隻手放於胸前地面保持平衡支撐,雙腿交叉繃緊,以臀部為中心發力運動,感受臀部的肌肉收縮,可以起到塑形腿部,臀部,腰部的效果

仰卧抬腿旋轉,仰卧姿勢,雙腿抬起與地面呈九十度,順時針方向用腳尖畫圓,對腹肌起到高強度的刺激作用,對於減脂塑形非常有效

單腿臀橋,經典的臀部塑形動作,單腿支撐增加了臀橋的難度,更加有效的塑形緊緻臀部,可以提高臀部曲線弧度。

 

這些動作是可每天進行練習的,做到腿部,腹部,臀部酸為止,或者身體出汗才是有效的,長久堅持便可以通過幾個瑜伽動作有效鍛煉塑形身材

 

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打拼事業,讓自己身體累壞了

相老闆的分享:

我從大陸嫁到台灣,隨著老公打拼事業,20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~

醫師都說我要休息,那敢休息!一家子要生活,但是身體原本很好的我,變的好胖喔!

我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時,

自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院",也開始瘦身!原本80公斤的她,也瘦了20公斤下來!

她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法,真正3個月好好配合,我也輕鬆瘦了20公斤!

瘦下來精神也好多,更有體力與活力,回大陸探親,親友們也認不出我來!

其實心中很喜悅,我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖,

感謝"窈窕180學院"讓我輕易瘦下來!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。


轉換愛的方式:

凱媽的分享:

我是為職業婦女,每天上班下班,下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!

帶著孩子門外食,可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家,

我把老公與孩子都養得很胖,有一次上班時意外暈眩,昏倒住院,

真的讓我嚇一跳,身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!

上班後外食的我原本54公斤,胖到75公斤,胖的自己精神也變得不好!

住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告,我就開始下定決心改變!

目前的我又回到以前的身材,要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!

我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。


減肥的動機很重要!

佩佩的分享:

我是位家庭主婦,自從生完小孩,我的身材一路胖,胖到我自己都不改照鏡子!

當我念著要減肥時,我媽就說:減甚麼肥,營養好,健康就好,你減肥把營養都減了,你還要餵奶!不要減肥!

每當媽媽一說,減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時,猛一看鏡子的自己,還是會想自己怎變成這樣子了?

有一次在社團聽到網友說:他老公外遇,外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!

我也開始想到自己,變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?

經過網友的推薦,我認識了窈窕180學院,也開始了我不一樣的人生!

我完全配合窈窕師教的方法,真的很輕易執行,

原本80公斤變成53公斤,原本吃肥的我,變窈窕了!

感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

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