健身的大多數目的都是為了體形變好，也許你並不在意你身材，也許你還不注重健康，但是有些部位脂肪過多會讓身材走形，而且會容易引發疾病！這個你必須知道。腰腹作為身體消化系統所在處，而且大多數人工作原因，長期久坐缺乏鍛煉，消化系統變弱，脂肪堆積，不僅身材走形而且夏天很難熬啊！！
試想如果是這樣的身材，夏天應該不會難熬，可以穿搭非常清涼而且又性感，健康與身材都有了！
不管大肚腩和腰部贅肉是如何形成的，只要你相信自己可以改變，那麼久行動起來，從簡單的跑步到一些基礎的健身減脂動作開始，做一個瘦腰精，不要大腹婆!
這個夏天並不是只為瘦子而準備，每個人的機會都是平等的，身材是靠自己來塑形的，一個人只有身材足夠勻稱才會凸顯自己的魅力，否則就算是金子也是被灰塵覆蓋的金子，不會發光！
下面這一組動作中，融合了腰部，臀部，腹部的運動動作，充分改善下肢的體形，搭配合理的有氧運動和飲食，即可成功減去腰部腹部脂肪。
側卧抬腿，鍛煉腰部兩側贅肉，雙腳併攏，身體側卧，上身與腿部同時捲曲
手臂支撐臀橋，雙手後背支撐身體，腿部彎曲小腿與大腿呈九十度，以肩部關節為中心進行九十度擺動臀橋，提臀豐臀，收腹，瘦手臂，鍛煉胸部都非常有效果
側支撐抬腿，側卧姿勢手臂支撐頭部，另一隻手放於胸前地面保持平衡支撐，雙腿交叉繃緊，以臀部為中心發力運動，感受臀部的肌肉收縮，可以起到塑形腿部，臀部，腰部的效果
仰卧抬腿旋轉，仰卧姿勢，雙腿抬起與地面呈九十度，順時針方向用腳尖畫圓，對腹肌起到高強度的刺激作用，對於減脂塑形非常有效
單腿臀橋，經典的臀部塑形動作，單腿支撐增加了臀橋的難度，更加有效的塑形緊緻臀部，可以提高臀部曲線弧度。
這些動作是可每天進行練習的，做到腿部，腹部，臀部酸為止，或者身體出汗才是有效的，長久堅持便可以通過幾個瑜伽動作有效鍛煉塑形身材
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打拼事業，讓自己身體累壞了
相老闆的分享:
我從大陸嫁到台灣，隨著老公打拼事業，20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~
醫師都說我要休息，那敢休息!一家子要生活，但是身體原本很好的我，變的好胖喔!
我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時，
自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院"，也開始瘦身!原本80公斤的她，也瘦了20公斤下來!
她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法，真正3個月好好配合，我也輕鬆瘦了20公斤!
瘦下來精神也好多，更有體力與活力，回大陸探親，親友們也認不出我來!
其實心中很喜悅，我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖，
感謝"窈窕180學院"讓我輕易瘦下來!
※成效依個人體質而異，詳情請洽專業諮詢。
轉換愛的方式:
凱媽的分享:
我是為職業婦女，每天上班下班，下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!
帶著孩子門外食，可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家，
我把老公與孩子都養得很胖，有一次上班時意外暈眩，昏倒住院，
真的讓我嚇一跳，身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!
上班後外食的我原本54公斤，胖到75公斤，胖的自己精神也變得不好!
住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告，我就開始下定決心改變!
目前的我又回到以前的身材，要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!
我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!
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減肥的動機很重要!
佩佩的分享:
我是位家庭主婦，自從生完小孩，我的身材一路胖，胖到我自己都不改照鏡子!
當我念著要減肥時，我媽就說:減甚麼肥，營養好，健康就好，你減肥把營養都減了，你還要餵奶!不要減肥!
每當媽媽一說，減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時，猛一看鏡子的自己，還是會想自己怎變成這樣子了?
有一次在社團聽到網友說:他老公外遇，外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!
我也開始想到自己，變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?
經過網友的推薦，我認識了窈窕180學院，也開始了我不一樣的人生!
我完全配合窈窕師教的方法，真的很輕易執行，
原本80公斤變成53公斤，原本吃肥的我，變窈窕了!
感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!
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窈窕180學院陪你一起成長!
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