上班了才發現自己長肉肉了?千萬別自暴自棄,肥什麼的完全是假想敵而已。不論你想用一天、兩天或是一周來戰勝肥胖、恢復女神身,就得斷舍離、穩准狠,開始“餓魔”集訓,幫你打敗肥胖,不出一周,還你漂亮秀美身!瘦身大行動,只要這7天就夠!  

貪心瘦身黨:一天變瘦?  狠心才能餓成女神!娛樂圈女神們都有自己拼命鉗住胃口的奇葩方法,但無一例外,“餓”是不變的主題。

想要在一天之內快速減掉節日肥,不對自己狠一點絕對下不來台。當然啦,一天就好,多吃一天你的身體可受不了!  

推薦:淡到要哭的去油蔬菜套餐  重口味的家伙總是在吃吃吃,不知不覺得就變成了胖子。

要記住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬間變瘦,請自己給胃口做個清油套,刮掉脂肪的好伙伴→→→

  早餐:全麥面包1片、番茄半個、水煮蛋一個  午餐:蔬菜沙拉一份(不許蘸沙拉醬)、黃瓜汁一杯  晚餐:水煮蔬菜一根(毫無油水和鹽巴)

  5個小蘋果管全天套餐  短期、單一的飲食最有益於控制體重,雖然不算健康,但對於偶爾斷食的腸胃來說,是一次排毒的好辦法。5個蘋果管全天,飽腹感很強,並且含有人體所需要的基本脂肪配置,糖分也不像其他水果那麼高。  

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)、一個白煮蛋  

白天:從中午12點開始,每2小時吃一個蘋果直至晚上8點,一共五個,吃完絕不再吃。  

稍微松一松:2天變緊致?排毒吧!  

如果覺得1天的極致“餓魔”訓練太殘忍,可以試試2天專屬的瘦身套餐——豐富的水果和蔬菜維生素還能讓皮膚美美的,被做成飲料的它們保存了豐富的營養。而粗糧中豐富的膳食纖維,同樣能抵抗飢餓,欺騙胃口。

  推薦:吃一捆膳食纖維  粗糧帶來的高飽腹感,配合高纖維催促腸胃運動,不僅不容易餓,還讓排泄格外暢通哦~  早餐:燕麥40克、海苔2片、水煮雞蛋1個、西紅柿1個  午餐:脫脂牛奶1杯、燕麥30克、巴旦木等堅果一小把  晚餐:燕麥40克、蘋果1個、豆腐干2塊

  蔬果汁減肥餐  如果還想對自己狠一點?這套蔬菜果汁食譜一定適合你。此處需要堅強的毅力和自控力。但是要注意,由於營養單一,只適合堅持兩天,長時間則有害健康,而且一旦恢復正常飲食,可怕的復胖可是誰都擋不住的哦!  

早餐:菠菜蘋果汁1杯  早加餐:胡蘿蔔汁1 杯  

午餐:檸檬蜂蜜汁1杯  午加餐:蘋果菠蘿汁1杯  

晚餐:蜂蜜腰果奶1杯  腸胃蠕動酸奶餐  酸奶能調節腸道的菌群種類,菌群平衡後,健康的腸胃充滿活力,對於飢餓的耐受力會提升。  

起床後:白開水2杯  早餐:蔬菜汁1杯、可選擇黃瓜或者苦瓜  

中餐:脫脂酸奶500克(最好是無蔗糖的)  

晚餐:蔬菜汁一杯  

睡前:白開水1杯、脫脂酸奶500克  不著急:一周變女神 甩脂舒服瘦

  推薦:喝水到飽的蜂蜜餐  如果你夠狠,不妨試試堅持這個緩慢但舒服的減肥餐,別小看了甜甜的蜂蜜,蜂蜜中豐富的微量元素能提供人體一天的基本能量,一周速瘦。  

第1天:只喝蜂蜜  

第2、3天:低脂肪餐、蔬菜、水果、魚肉  

第4天:只喝蜂蜜  

第5、6天:低脂肪餐、蔬菜、水果、水煮蛋、拒絕肉類  

周末蒸桑拿:“水腫肥”走你  蒸桑拿是一種被動出汗運動的方式,高溫和蒸汽能帶走身體的多余水分,也消耗體內囤積的熱量。節日後的第一個周末,不妨找個溫泉度假村,放肆泡湯蒸桑拿。  

腸道“馬殺雞”:小肚腩被動瘦  騰出一周為小肚腩做專屬“馬殺雞”吧,按摩能快速消除節日虛胖的狀態,舒服之余更是排水消腫的好方法哦。 

窈窕180學院健康管理師足感心推薦:大豆蛋白減肥最健康

身體的組成都是蛋白質,之所以肥胖是因為吃了很多高脂,高糖,高鹽食物。無法從身體排出!

體態好的人,基本上肌肉組織也較多,瘦體組織的人怎麼吃都不會胖!能吃也能排!

增肌減脂的大豆,對身體的體態最大幫助!

大豆減肥很簡單,早晚兩杯幫助身體增加肌肉組織,就能幫助新陳代謝!主餐就只吃中餐!

中餐吃一個拳頭大的蛋白質(魚或肉或蛋選其一),兩個拳頭大的水果,三種手掌心大小的蔬菜!

7天可以看見很好效果喔!

 

要加倍成果嗎?當然能配合運動最好,最簡單的基本姿勢:平躺在舒服的大床上,四肢重疊,以上手壓住下手手指前端的關節,推動下手指腹輕輕按摩腹部。  

不!過!說到瘦得最健康又最有效的,莫過於"飲食控制"為主,加上運動減肥了,可是雙倍的效果喔!雖然耗時更長,但是瘦出來的好身材真是好看得不得了呢~想要快速瘦身,推薦練習HIIT,也就是高強度爆發+低強度恢復的間歇訓練。或者是枯燥但絕對燃脂力max的有氧運動,跑步瑜伽游泳任君選擇,關鍵是堅持啦!

 

 

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減重動機很重要!

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佩佩的分享:

我是位家庭主婦,自從生完小孩,我的身材一路胖,胖到我自己都不改照鏡子!

當我念著要減肥時,我媽就說:減甚麼肥,營養好,健康就好,你減肥把營養都減了,你還要餵奶!不要減肥!

每當媽媽一說,減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時,猛一看鏡子的自己,還是會想自己怎變成這樣子了?

有一次在社團聽到網友說:他老公外遇,外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!

我也開始想到自己,變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?

經過網友的推薦,我認識了窈窕180學院,也開始了我不一樣的人生!

我完全配合窈窕師教的方法,真的很輕易執行,

原本80公斤變成53公斤,原本吃肥的我,變窈窕了!

感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。


回到美麗年代

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珍珍分享:
生了三個孩子,肚子就再也回不去年輕的腰,雖然我老公很好,不會叫我減肥,

很喜歡我胖胖得樣子,我每當看鏡子時,可是無法接受自己。

我用過激烈的減肥,有瘦下來,但還是又胖了,節食的我,餵母奶時母乳量變少,

也試過中醫針灸,這些方法,很快就又胖,還一次比一次胖,正當苦惱自己肥胖時,

FB遇到窈窕180學院,給了自己機會試試看,超級開心的是用1個月就瘦了6kg,

褲子都不能穿,肚子明顯小了,最難瘦腰腹臀都雕塑了-^^ 
想給自已最後一次瘦身的機會嗎?

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。


好好愛自己

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雲兒故事 
我生產完第一胎,媽媽幫我做月子,補血補氣的麻油雞湯,中藥,大補特補,補到全身水腫,

而我的孩子又一直要奶,因為她,因為餵母乳我也就吃很多,水腫的身材,照鏡子都不認得自己,

在FB閒逛時,發現了”窈窕180學院”,想試試看,開始喝產品不到1個月竟然瘦了6公斤,

更奇特的發現:胸部沒有變小耶、母乳量也沒有少過。整天忙孩子,沒運動,

居然雕塑身材,也清除宿便,瘦身後讓我的外表年齡小於實際年齡唷!

真得太棒了!感謝窈窕180學院。

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

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窈窕180學院陪你一起成長!

 

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