夏天這個露肉的季節。窈窕姐妹是時候甩掉身上的贅肉,露出人魚線馬甲線了。

那麼,最簡單高效的減肥運動到底是什麼呢?

明明在運動,但為什麼不會瘦?

可能你沒有找到最適合自己且最有效率的運動方式,

那麼到底什麼運動才真正適合減肥呢? 

游泳

游泳可以說是最適合夏天的運動了。作為一項有氧運動,游泳能消耗大量的熱量,平均能消耗大約800大卡/小時。並且由於你的運動環境在水中,消耗熱量更快,運動效率更高,在效率提升的同時身體並不會覺得熱,這是在夏天很難得的一點。游泳時人的代謝速度很快,並且這個速度在你離開水後還會保持一段時間。作為運動本身來說,游泳需要全身每個部位的配合,能使人體得到舒展,讓全身變得更加勻稱。

跳繩

跳繩十分鐘相當於慢跑半小時,所以跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於心理調節。

慢跑

慢跑可以說是最簡單也是最熱門的減肥運動了,被稱作“ 氧代謝之王”,被人們稱為“健身跑”。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。公園,學校體育場,夜幕降臨之後你們可以看到各種慢跑的人。

變速跑

和慢跑不同的變速跑,忽快忽慢,簡單隨意,沒有固定的規則。快跑、慢跑兩種強度的運動交替進行,同時消耗糖分和脂肪。研究發現,變速跑最適合運動減脂。

跳舞

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。

爬樓梯

爬樓梯可以說是最方便的運動之一了。

爬30分鐘樓梯等於慢跑1500米。還不趕快今天回家就爬起來?

仰臥起坐

仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來,

不過動作一定要標準哦,而且運動要適量,否則第二天肚子要酸痛死啦。

騎行

騎自行車看似簡單,其實卻是在鍛煉全身的肌肉。

在踩動腳踏板的時候,可以鍛煉大腿肌肉,由踏板傳遞的力量能夠鍛煉小腿肌肉;

雙手扶著把手,可以使背部肌肉得到鍛煉,同時雙手手腕上以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

大豆營養蛋白奶昔,富含優質蛋白及維生素礦物質,幫助窈窕們在運動時減脂塑形。

更能補充能量,減少窈窕姐妹的脂肪攝入,達到更好的減肥效果。

 

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學校沒有教的健康窈窕生活,您閱讀健康新知識。

相老闆的分享:

我從大陸嫁到台灣,隨著老公打拼事業,20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~

醫師都說我要休息,那敢休息!一家子要生活,但是身體原本很好的我,變的好胖喔!

我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時,

自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院",也開始瘦身!原本80公斤的她,也瘦了20公斤下來!

她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法,真正3個月好好配合,我也輕鬆瘦了20公斤!

瘦下來精神也好多,更有體力與活力,回大陸探親,親友們也認不出我來!

其實心中很喜悅,我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖,

感謝"窈窕180學院"讓我輕易瘦下來!

 

凱媽的分享:

我是為職業婦女,每天上班下班,下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!

帶著孩子門外食,可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家,

我把老公與孩子都養得很胖,有一次上班時意外暈眩,昏倒住院,

真的讓我嚇一跳,身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!

上班後外食的我原本54公斤,胖到75公斤,胖的自己精神也變得不好!

住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告,我就開始下定決心改變!

目前的我又回到以前的身材,要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!

我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!

 

佩佩的分享:

我是位家庭主婦,自從生完小孩,我的身材一路胖,胖到我自己都不改照鏡子!

當我念著要減肥時,我媽就說:減甚麼肥,營養好,健康就好,你減肥把營養都減了,你還要餵奶!不要減肥!

每當媽媽一說,減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時,猛一看鏡子的自己,還是會想自己怎變成這樣子了?

有一次在社團聽到網友說:他老公外遇,外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!

我也開始想到自己,變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?

經過網友的推薦,我認識了窈窕180學院,也開始了我不一樣的人生!

我完全配合窈窕師教的方法,真的很輕易執行,

原本80公斤變成53公斤,原本吃肥的我,變窈窕了!

感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

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