夏天這個露肉的季節。窈窕姐妹是時候甩掉身上的贅肉，露出人魚線馬甲線了。
那麼，最簡單高效的減肥運動到底是什麼呢？
明明在運動，但為什麼不會瘦？
可能你沒有找到最適合自己且最有效率的運動方式，
那麼到底什麼運動才真正適合減肥呢？
游泳
游泳可以說是最適合夏天的運動了。作為一項有氧運動，游泳能消耗大量的熱量，平均能消耗大約800大卡/小時。並且由於你的運動環境在水中，消耗熱量更快，運動效率更高，在效率提升的同時身體並不會覺得熱，這是在夏天很難得的一點。游泳時人的代謝速度很快，並且這個速度在你離開水後還會保持一段時間。作為運動本身來說，游泳需要全身每個部位的配合，能使人體得到舒展，讓全身變得更加勻稱。
跳繩
跳繩十分鐘相當於慢跑半小時，所以跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於心理調節。
慢跑
慢跑可以說是最簡單也是最熱門的減肥運動了，被稱作“ 有氧代謝之王”，被人們稱為“健身跑”。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。公園，學校體育場，夜幕降臨之後你們可以看到各種慢跑的人。
變速跑
和慢跑不同的變速跑，忽快忽慢，簡單隨意，沒有固定的規則。快跑、慢跑兩種強度的運動交替進行，同時消耗糖分和脂肪。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
跳舞
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
爬樓梯
爬樓梯可以說是最方便的運動之一了。
爬30分鐘樓梯等於慢跑1500米。還不趕快今天回家就爬起來？
仰臥起坐
仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，
不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則第二天肚子要酸痛死啦。
騎行
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。
在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿肌肉，由踏板傳遞的力量能夠鍛煉小腿肌肉；
雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
大豆營養蛋白奶昔，富含優質蛋白及維生素礦物質，幫助窈窕們在運動時減脂塑形。
更能補充能量，減少窈窕姐妹的脂肪攝入，達到更好的減肥效果。
追蹤按讚窈窕180學院
- 延伸相關性文章
-
文章來源網路流傳:如有侵權請告知!謝謝!
-
💚看完了記得把此文章分享出去囉！
學校沒有教的健康窈窕生活，您閱讀健康新知識。
相老闆的分享:
我從大陸嫁到台灣，隨著老公打拼事業，20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~
醫師都說我要休息，那敢休息!一家子要生活，但是身體原本很好的我，變的好胖喔!
我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時，
自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院"，也開始瘦身!原本80公斤的她，也瘦了20公斤下來!
她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法，真正3個月好好配合，我也輕鬆瘦了20公斤!
瘦下來精神也好多，更有體力與活力，回大陸探親，親友們也認不出我來!
其實心中很喜悅，我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖，
感謝"窈窕180學院"讓我輕易瘦下來!
凱媽的分享:
我是為職業婦女，每天上班下班，下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!
帶著孩子門外食，可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家，
我把老公與孩子都養得很胖，有一次上班時意外暈眩，昏倒住院，
真的讓我嚇一跳，身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!
上班後外食的我原本54公斤，胖到75公斤，胖的自己精神也變得不好!
住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告，我就開始下定決心改變!
目前的我又回到以前的身材，要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!
我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!
佩佩的分享:
我是位家庭主婦，自從生完小孩，我的身材一路胖，胖到我自己都不改照鏡子!
當我念著要減肥時，我媽就說:減甚麼肥，營養好，健康就好，你減肥把營養都減了，你還要餵奶!不要減肥!
每當媽媽一說，減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時，猛一看鏡子的自己，還是會想自己怎變成這樣子了?
有一次在社團聽到網友說:他老公外遇，外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!
我也開始想到自己，變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?
經過網友的推薦，我認識了窈窕180學院，也開始了我不一樣的人生!
我完全配合窈窕師教的方法，真的很輕易執行，
原本80公斤變成53公斤，原本吃肥的我，變窈窕了!
感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!
※成效依個人體質而異，詳情請洽專業諮詢。
留言列表
