減肥要學會這些.成功百分百!

1.強烈的動機

有動機,就會意願學習

改變觀念  改變習慣  改變生活

2.了解肥胖產生的原因是:

不是只是常說喝水都胖的論點,常自己騙自己,或是藉口一堆,必須真的學習改變觀念很重要!

「當食物所提供的熱量超過身體所需時,過多的熱量會轉換成脂肪儲存,日積月累之後,造成脂肪屯積,體重增加,形成肥胖。」

在這裡最重要的問題在於為什麼「食物所提供的熱量超過身體所需?」

因為攝取熱量太多及消耗熱量太少,並不是說「吃得太多」

而是強調「攝取的熱量太多」,因為兩者有差別;

並不是因為吃很少的食物,就不會變胖,

而是要選擇低熱量、低脂肪、富於營養的食物才不易變胖;

消耗熱量太少即指長時間規律運動的人

一般而言比不常運動的人不易變胖。

3.設定目標,學著用數字記錄

買個體脂計記錄自己的數字,當每天早上固定時間,固定地點測量自己的體脂!

唯有真實面為自己,用科學的方式進行減重,對你的幫助很大!用心一個月,將幫你改變習慣!~

4.減重怎麼聰明吃

很多肥胖者是很愛大吃,無法控制自己的食慾,減個一星期,又暴飲暴食!一直循環~

真的要減肥,就要下定決心改變!直到達成目標喔!不然就又半途而廢了!

簡單的說減肥先減"心",

心有了真正要去的"目標",才會執行,

如果還是改變不了習慣,就要再檢視自己的"心"!你真的要減重嗎?

100%?沒有百分百的決心,永遠被藉口佔滿你的心,永遠不會真正改變!

減肥期間的飲食就是有飽足感,大豆蛋白讓你不飢餓,多攝取大豆也可以讓你,增肌喔!

纖維多的就是蔬果,還有營養充足,

就不會沒有控制地亂吃高糖,高鹽,高脂食物!

延伸閱讀

你知道自己一天需要多少大豆蛋白?

怎樣節省時間,又省錢的做一餐?做簡單一分鐘營養窈窕食譜

 

減重怎麼聰明吃呢熱量低的先吃,

湯麵比乾麵好蒸的比炸的好,

燙的比油煎好炭烤佳勾芡類盡量不吃,

要吃只吃料外食多找青菜跟水果飲料少糖水,

多喝白開水份量不求多

5.記得吃完食物要活動,幫助消化喔!

當活動成為習慣,隨時隨地都可以多活動喔!

也可以鍛鍊我們的肌肉組織,肌肉組織的鍛鍊,也可以提高新陳代謝喔!

6.不斷地學習,有了正確觀念,就百分百成功喔!

學校沒有教的健康窈窕生活,您閱讀健康新知識。

※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

延伸閱讀

15張圖,讓你看懂脂肪與肌肉的區別

追蹤按讚窈窕180學院

  • 延伸相關性文章
  • 文章來源網路流傳:如有侵權請告知!謝謝!

  • 💚看完了記得把此文章分享出去囉!

    08.jpg

    窈窕180學院陪你一起成長!

    ※注意~!!匯款完成填寫好此資料後請到【窈窕180學院】

    到此窈窕粉絲團專頁右上角『發訊息』告知匯款完成。

     

    我們提供免費諮詢 (歡迎按”讚”追蹤)

    (歡迎點右上角"發訊息"鈕與我們聯繫,歡迎報名減重,免費相關諮詢)  

    請點→ https://goo.gl/Zy6WAw
     

    窈窕180學院窈窕觀念

    請點→https://goo.gl/QBXWVd

    窈窕180學院窈窕原理

    請點→https://goo.gl/dkBxn8
    窈窕180學院窈窕重要知識:新陳代謝
    請點→https://goo.gl/lYlvgQ
    窈窕180學院窈窕重要知識:腸道健康:宿便問題
    請點→https://goo.gl/MY2y2B
    窈窕180學院窈窕重要知識:180天保養
    請點→https://goo.gl/zIiH4N
    窈窕180學院窈窕產品內容介紹
    請點→https://goo.gl/cA2zgK
    窈窕180學院長期減重超優惠價格
    請點→https://goo.gl/RoXoCU
    窈窕180學院 招募窈窕諮詢師
    請點→https://goo.gl/HckV1Y

     

文章標籤
創作者介紹

窈窕180學院 瘦So easy

Moana 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()