話說作為容易發胖的小伙伴中一員,不知你們知不知道,

我們身體即將發胖的第一個地方

沒!錯!就是我們的

難道你沒聽說過“腰大一公分,命要短一年”嗎??

為什麼啊!!因為,

腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎著的,

只有帶脈是橫著的

說了你們也不懂其實就是

腰是身體微循環最薄弱的地方

腰部脂肪過多容易造成淤堵現象

堆積毒素和脂肪,對人體壞處很大

所以我們要多動動腰!動動腰!

所以小編今天為大家帶來的是

7個滅腰部脂肪動作

能充分鍛煉你的腹部肌肉

燃燒腰腹多餘脂肪

達到消除肚腩的效果

01|平板支撐交替抬腿

先趴在地上,雙手打開與肩同寬,兩隻手掌打開緊貼,先將左腳往上抬至屁股上方,接著再換另一隻腳,重複一分鐘。

02|平板支撐交替屈膝

先跪在地上,雙手打開與肩同寬,再將兩隻手的手指打開,雙手緊貼。接著將雙腳腳尖碰地,先將左腳往下壓,膝蓋可以不用碰至地上,再換另一隻腳,重複做一分鐘。

03|仰臥腰部扭轉

將雙腳曲起微彎,上半身也抬起,只剩屁股在地上。雙腳保持不動,左手放在右手上,上半身分別向左右兩邊旋轉,重複做一分鐘。

04|仰臥交替抬腿

躺下來,雙手自然放在身體旁,上半身微微抬起,離地約30度。再將雙腳抬至空中,上下交互移動,重複一分鐘。

05|仰臥收腹

雙手自然平放在身體兩側,雙腳微彎,上半身不完全躺下,頭部離開地面約30度,接著將微彎的雙腳抬起,放下時不要放回地面,一直維持在空中,重複做一分鐘。 

06|仰臥手觸腳尖

躺在地上,雙腳打直併攏並抬起讓身體呈90度,將雙手放至頭後方,先用左手去碰左腳腳踝,再伸回來放回頭部後方,接著換右手,重複做一分鐘。

07|仰臥手觸腳跟

躺在地上,雙腳曲起,用左手與右手分別去碰左腳與右腳的腳踝,碰完之後,再用手碰頭部。上半身微微抬起,跟剛剛的仰臥起坐一樣離地約30度,做一分鐘。

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