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人體腹部兩側是最容易堆積脂肪的部位，特別是中年男女，腹部兩側的贅肉非常明顯，那麼到底該怎麼樣減腹部兩側的贅肉呢？有氧運動就不多說了，這個是消耗全身脂肪的，根據個人的喜歡自己選擇就好了，下面小編介紹一些鍛煉腹部兩側肌肉的動作，加速兩側脂肪燃燒，這8個動作，每組30個，2個循環，然後30分鐘以上的有氧，效果嗷嗷叫。

動作1：側臥半身起，雙腳屈膝

動作2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝

動作3：仰臥屈膝左右碰腳後跟

動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空

動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈

動作6：側臥單腳抬腿，雙腳伸直

動作7：直立單側負重啞鈴體側屈

動作8：坐姿頸后杠鈴轉體

文章來源：馬甲線聯盟

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