五大減肥瘦身水果排行榜 @ 180窈窕諮詢師

你知道吃什麼水果減肥嗎？你知道這些減肥水果的熱量是多少嗎？吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底是多少?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位，下面就跟著小編來看看5大減肥水果的熱量排行吧！

檸檬100克/24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

小編還推薦大家可以切檸檬片喝檸檬水，整天喝下來確實有幫助消化!也可以加點蜂蜜更有風味唷～

番茄100克/35卡路里

除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

茄紅素是脂溶性，烹調時最好加油，因為和油脂一起烹煮後，可以提高2至3倍吸收率，如番茄炒蛋、番茄炒牛肉等料理都不錯，營養價值也很高。

蘋果100克/50卡路里

蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

蘋果榨汁可防治咳嗽和聲音嘶啞，蘋果泥加溫後食用，是治療兒童與老人消化不良藥方。

奇異果100克/50卡路里

富含維生素C和高度膳食纖維，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。要注意的是，常貧血及腹瀉者不宜多吃，而奇異果含鉀，因此腎功能衰竭與尿毒者不宜食用。

香蕉100克/125卡路里

富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激。含鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。

Tips：顏色鮮豔、營養更高

每週有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。

尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的番茄素成分和其他營養物質就越多。另外，野生的水果比人工種植的好。

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※成效依個人體質而異，詳情請洽專業諮詢。