你知道吃什麼水果減肥嗎?你知道這些減肥水果的熱量是多少嗎?吃水果減肥,是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼,生活中常見的一些水果熱量到底是多少?為了避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位,下面就跟著小編來看看5大減肥水果的熱量排行吧!

檸檬100克/24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

小編還推薦大家可以切檸檬片喝檸檬水,整天喝下來確實有幫助消化!也可以加點蜂蜜更有風味唷~

番茄100克/35卡路里

除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

茄紅素是脂溶性,烹調時最好加油,因為和油脂一起烹煮後, 可以提高2至3倍吸收率,如番茄炒蛋、番茄炒牛肉等料理都不錯,營養價值也很高。

蘋果100克/50卡路里

蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷於減肥的女性首選。

蘋果榨汁可防治咳嗽和聲音嘶啞,蘋果泥加溫後食用,是治療兒童與老人消化不良藥方。 

奇異果100克/50卡路里

富含維生素C和高度膳食纖維,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。要注意的是,常貧血及腹瀉者不宜多吃,而奇異果含鉀,因此腎功能衰竭與尿毒者不宜食用。

香蕉100克/125卡路里

富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激。含鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。

Tips:顏色鮮豔、營養更高

每週有規律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。

尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的番茄素成分和其他營養物質就越多。另外,野生的水果比人工種植的好。

 

 

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※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。

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