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網路健身紅人 Kelsey Wells 以一張圖告訴大家體重計上的數字並不代表一切!

過往大家總是追求體重上明顯的「減磅」,媒體上,伸展台上的不健康的「紙片人」,追求網路上新創的名詞「A4腰」「iPhone 6腿」……時到今日,你該相信的是健康瘦才是美。

Kelsey Wells 在生產後2個月的體重為145磅,為了穿下心愛的牛仔褲,瘦到122磅,但此時的身型線條並不美,即使每週上3次有氧,做3組阻力訓練,站上體重計,反而變胖!!mysweatlif_20

 

後來她發現這些數字都是假的,重點是體重以外的體脂和肌肉比例。
「不要再在意體重計上的數字!鏡子裏自己的樣子還有你身體裏的成分,才是真的!」
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之後Kelsey Wells以BBG(註1)健身計劃,加上飲食,讓外型上看起來更結實,雖然體重到達140磅,但看起來比122磅更加緊實美麗。

驚人的體型對照
驚人的體型對照

Kelsey Wells的四大排毒淨化原則:
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1.不喝梳打飲品、酒。

2.不吃炸物、速食。

3.不吃糖果、甜品。

4.一日至少10杯水。

減重不代表捱餓,要吃的更好,吃的更營養
減重不代表捱餓,要吃的更好,吃的更營養
新鮮水果是她最愛的下午茶
新鮮水果是她最愛的下午茶

當然運動方面重訓、高強度訓練、以及拉筋都要同時進行。

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這段期間不只是體脂下降,皮膚都跟着變好,自己由肉到外的喜歡自己,她的一張相告訴大家不要再在意體重機上的數字。

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註1:
BBG健身法尤24歲健身教練Kayla Itsines所創,BBG為 Bikini Body Guide 比基尼身材指南的意思,

結合飲食、自拍檢測身材加上高強度訓練,這套訓練法有發行電子書以及 APP :Sweat with Kayla。

 

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