close
穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」...
最近這種要熱不熱的天氣,告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲,露出大腿的日子也要來臨了(大家莫慌),讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動,慢慢減少大腿圍吧!
STEP 1 >>整個身體面對地板平躺
首先將整個身體面對地板,並平躺在地面,將兩腿張開「與腰同寬」,兩隻手平放貼著身體(如下圖)
圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE
STEP 2 >>使用「屁股肌肉」將腿抬起來
想像身體是一條直線,並使用「屁股的肌肉」將腿抬起來,維持3秒(如下圖)
圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE
STEP 3 >>膝蓋彎曲,大腿離開地板
接著不要急著將腿放下來,繼續將膝蓋彎曲,讓大腿也離開地板,同樣維持3秒再慢慢放回地板,這樣一組動作做個10次喔!
圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE
看起來很簡單耶~只要躺著做出掙扎的姿態,就可以瘦瘦大腿了
👏👏👏網路最火紅🔥好評大推🎉
想變美的願望一直沒做到嗎?
產後決心,找回產前的曲線 不需大量運動 不需挨餓也會瘦!
👙哺乳、懷孕中 完全適用✨
因為一個決定跟相信
勇敢實現✨不再是夢想💖
讓我們一起 為你打造 全新的妳
👙 100%健康.天然無副作用~美到翻過去!
👑熱門健康的減重方式👑
窈窕180學院陪你一起成長!
我們提供窈窕諮詢 (歡迎按”讚”+追蹤:網址無法展開時,請至窈窕180學院粉絲頁網誌閱讀)
(歡迎點右上角"發訊息"鈕與我們聯繫,歡迎報名減重,歡迎加入窈窕會員喔!提供相關專業諮詢)
【窈窕180學院】報名窈窕計畫前必看
【窈窕180學院】窈窕產品內容介紹
【窈窕180學院】長期減重的窈窕姐妹超優惠價格
【窈窕180學院】如何幫大家成功減重呢?
【窈窕180學院】全國全民減肥運動:
【窈窕180學院】健康知識你一定要知道?(宿便)
【窈窕180學院】招募窈窕諮詢師:
文章標籤
全站熱搜
留言列表