胖妞減肥85公斤，曬驚人對比照讓質疑者閉嘴 @ 180窈窕諮詢師

據英國《鏡報》報導，近日，新西蘭24歲的理髮師西蒙妮安德森(Simone Anderson)在網上自爆成功健身減肥85公斤，並上傳減肥前後的對比照片。由於減肥前後變化過大，她一度遭到網友質疑。

據悉，為回應網友們大片的質疑聲，西蒙妮隨即在自己的“臉譜”網主頁更新了一系列有關自己減肥過程的照片，以證明自己的確從168公斤成功減至83公斤。此外，她還表示，公佈這些照片著實讓人難堪，但是她希望藉此平息網友們的質疑。

西蒙妮說，伴隨成功減肥而來的是鬆弛得可怕的皮膚。雖然有衣服可以遮擋，但她每天都要鼓起勇氣才能照鏡子麵對真實的自己。減肥過程中有美的一面，也有辛酸的一面，她想誠實地與大家分享這中間的點點滴滴。

西蒙妮表示，減肥期間，她幾乎每天凌晨5點就起床去健身房運動。同時，她也十分注重控制飲食，從不食用任何加工食品。

那麼，如何通過運動讓減肥效果最好呢？

1.戶外鍛煉

在戶外進行運動鍛煉，相對來說崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，而且在戶外會受到自然風的影響，運動中的身體會受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節奏，這樣就有助於消耗更多的熱量。

2.跑步機

研究發現，在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛煉可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但並非說到健身房固定地在跑步機上練習就可以達到減肥的效果。其實不然，長時間地做同一種健身練習會讓人的身體慢慢地適應這種鍛煉方法，消耗的熱量就不會太多，而且總是堅持一種，人總會感覺乏味，這樣就不利於減肥。因此要經常變換健身的項目和方式。

3.短時間高強度鍛煉

研究發現，在同等時間內，短時間高強度的鍛煉所燃燒的熱量比長時間柔和鍛煉要高1.5-2倍，而且之後還會繼續燃燒75-125卡。但是過量的短時間高強度練習很有可能會造成運動傷害。同時要知道，45-60分鐘的中低程度的長時間鍛煉有助於人體生成更多的線粒體，加快人體的新陳代謝。因此在進行鍛煉時，應該將兩者結合起來。

4.晚上鍛煉會更好

人體在下午6點-8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。因此在晚上進行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣質量也不是最好的，無論是在室內鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進行運動鍛煉。

當然，如果你管不住嘴，那麼你乾脆別減肥了，安靜的做個吃貨吧！