說到節食減肥,估計您不會陌生。節食的確可以讓您很快瘦下來,過度節食卻有著很大的危害。

為了減少熱量,過度節食,不吃碳水化合物、不吃肉類,只吃蔬菜水果,造成營養缺失,身體功能減弱,反而會降低新陳代謝,這時候身體消耗也隨之下降。不吃肉身體內的肌肉會減少。

不吃碳水化合物,會導致多種礦物質和維生素缺乏,皮膚會變差、頭髮變得乾枯易脫落,甚至情緒煩躁、失眠。只要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。

除此之外,飢餓時體重減輕,減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長,長回來的卻只有脂肪,沒有肌肉。長久下來,你體內的肌肉就會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

另外,節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格,便秘的情況就越嚴重,半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。

而就像前面說的,一旦你重新開始吃飯,體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又飢餓又便秘的冤不冤啊?

請記住,千萬不要過度節食

 

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