最近打開微博，發現這些女神們不是在健身就是在健身的路上，難怪這麼美！
認真地做運動，真實地狂流汗！
看著這滿臉大汗的鄭秀文，想起鄭秀文在電影《瘦身男女》裡面拖著兩個大油桶賣力的向前跑的畫面......
不得不佩服，每一條馬甲線的背後都是無盡的汗水。
天下也許真的有不勞而獲的幸運。但，如果太容易獲得，我們也許會容易視為理所當然忘了努力付出其實是每一天的動力。
想瘦想美，就要堅持運動，乾了這碗雞湯 ~
鄭秀文絕對是一個運動迷妹子。“ 我們不用打敗年齢，因為這是你我必然經歷的人生過程。重點是：不要敗給心境和體態。運動，是很好的隱性營養。當我們動起來，我們就會得到這美妙養份。 ”
這波安利絕對可以吃！美腿也還得後天的努力，飲食、運動缺一不可。
▼ 慢跑
鄭秀文堅持跑了差不多8年，運動已經完全成為她日常的一部分了。她叫自己“8公里小姐”，輕易就能完成8公里的她，如果感覺體力還足夠，就會繼續再跑下去。慢跑不僅可以鍛煉心肺、體能，勇敢挑戰身體的極限，還能保持積極的心態。
跑前和跑後的認真拉筋也不可少，能有效減低腿變粗的可能。鄭秀文也表示“ 拉筋是非常重要的，要不然，小腿會變粗壯 ”。
▼ 波比跳
這是一種高間歇運動，這個動作可以讓人在短時間內爆汗，結合跳躍、深蹲與伏地挺身的動作，不僅能動到大範圍肌肉群，也會讓心跳短時間上升。鍛煉時間30~120秒，非常有效率。最好是要有心肺基礎的小仙女們再做哦。像鄭秀文在慢跑的基礎上很好地鍛煉到了自己的心肺，所以做波比跳才會更輕鬆到位。
▼ 瑜伽伸展
激烈的運動方式能有，緩慢柔和的瑜伽伸展鄭秀文也做。筋骨柔軟是維持年輕的關鍵，鄭秀文通過瑜伽中的下犬式和眼鏡蛇式，以流動瑜伽方式暖身，不僅能舒緩壓力、振奮精神，還可以充分伸展到肩膀、脊椎及腿部後側的肌肉。
▼ 自律地吃喝
雖然說“ 努力鍛煉達至健康健美是靠譜的方式！ ”，不過飲食也不能不注意。在演唱會前，鄭秀文就會“自律地吃喝，為演出而做準備”。平時更是會為了高卡美食而提前預備。想到很多妹子都是先吃了再健身，她的先健身再享受美食不失為一種更好的自律方式。
▼ 聰明選擇
吃東西也需要“食商”的。一提到下午茶，小仙女們都會想到蛋糕、巧克力、馬卡龍……鄭秀文的下午茶確是葡萄、桑葚、堅果，不僅避免了高油高糖，葡萄富含的鐵質能使臉色紅潤、莓果類的高抗氧化能力、堅果的優質蛋白，無一不是健康之選。
她每天都會吃至少四種至五種顏色的蔬菜。因為這“已經成了每天飲食習慣。不吃不慣喔！不為什麼瘦身原因（因為我也沒有需要減肥，但想維持有限度的肌肉感），現在吃得更健康，是向著健康的角度出發。”
關於健康，其實鄭秀文有很多自己的體會。
沒有人可以永遠青春，但當有人取笑他人逐漸變老，其實只是取笑者並不真正理解生命的快樂並非只盤取決於容貌（外表）。好好忠於自己，接受自己，愛惜自己身體和著重健康，讓生命中的一切好壞經歷都化成智慧，使自身成為一股正能量，也同時吸收別人散發出的智慧和正能量，最終你會發現，青春或老去的意義，其實也離不開要成為一個更好（美善）的人。
青春和老去的意義，其實也離不開要成為一個更好的人~
春天來了，要動起來了哦！
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