最近打開微博,發現這些女神們不是在健身就是在健身的路上,難怪這麼美!

認真地做運動,真實地狂流汗!

 

看著這滿臉大汗的鄭秀文,想起鄭秀文在電影《瘦身男女》裡面拖著兩個大油桶賣力的向前跑的畫面......

不得不佩服,每一條馬甲線的背後都是無盡的汗水。

 

 

天下也許真的有不勞而獲的幸運。但,如果太容易獲得,我們也許會容易視為理所當然忘了努力付出其實是每一天的動力。

想瘦想美,就要堅持運動,乾了這碗雞湯 ~

 

 

鄭秀文絕對是一個運動迷妹子。“ 我們不用打敗年齢,因為這是你我必然經歷的人生過程。重點是:不要敗給心境和體態。運動,是很好的隱性營養。當我們動起來,我們就會得到這美妙養份。 ”

 

 

這波安利絕對可以吃!美腿也還得後天的努力,飲食、運動缺一不可。

▼ 慢跑

鄭秀文堅持跑了差不多8年,運動已經完全成為她日常的一部分了。她叫自己“8公里小姐”,輕易就能完成8公里的她,如果感覺體力還足夠,就會繼續再跑下去。慢跑不僅可以鍛煉心肺、體能,勇敢挑戰身體的極限,還能保持積極的心態。

 

 

跑前和跑後的認真拉筋也不可少,能有效減低腿變粗的可能。鄭秀文也表示“ 拉筋是非常重要的,要不然,小腿會變粗壯 ”。

 

 

▼ 波比跳

這是一種高間歇運動,這個動作可以讓人在短時間內爆汗,結合跳躍、深蹲與伏地挺身的動作,不僅能動到大範圍肌肉群,也會讓心跳短時間上升。鍛煉時間30~120秒,非常有效率。最好是要有心肺基礎的小仙女們再做哦。像鄭秀文在慢跑的基礎上很好地鍛煉到了自己的心肺,所以做波比跳才會更輕鬆到位。

 

 

▼ 瑜伽伸展

激烈的運動方式能有,緩慢柔和的瑜伽伸展鄭秀文也做。筋骨柔軟是維持年輕的關鍵,鄭秀文通過瑜伽中的下犬式和眼鏡蛇式,以流動瑜伽方式暖身,不僅能舒緩壓力、振奮精神,還可以充分伸展到肩膀、脊椎及腿部後側的肌肉。

 

 

▼ 自律地吃喝

雖然說“ 努力鍛煉達至健康健美是靠譜的方式! ”,不過飲食也不能不注意。在演唱會前,鄭秀文就會“自律地吃喝,為演出而做準備”。平時更是會為了高卡美食而提前預備。想到很多妹子都是先吃了再健身,她的先健身再享受美食不失為一種更好的自律方式。

 

 

▼ 聰明選擇

吃東西也需要“食商”的。一提到下午茶,小仙女們都會想到蛋糕、巧克力、馬卡龍……鄭秀文的下午茶確是葡萄、桑葚、堅果,不僅避免了高油高糖,葡萄富含的鐵質能使臉色紅潤、莓果類的高抗氧化能力、堅果的優質蛋白,無一不是健康之選。

 

 

她每天都會吃至少四種至五種顏色的蔬菜。因為這“已經成了每天飲食習慣。不吃不慣喔!不為什麼瘦身原因(因為我也沒有需要減肥,但想維持有限度的肌肉感),現在吃得更健康,是向著健康的角度出發。”

 

關於健康,其實鄭秀文有很多自己的體會。

沒有人可以永遠青春,但當有人取笑他人逐漸變老,其實只是取笑者並不真正理解生命的快樂並非只盤取決於容貌(外表)。好好忠於自己,接受自己,愛惜自己身體和著重健康,讓生命中的一切好壞經歷都化成智慧,使自身成為一股正能量,也同時吸收別人散發出的智慧和正能量,最終你會發現,青春或老去的意義,其實也離不開要成為一個更好(美善)的人。

青春和老去的意義,其實也離不開要成為一個更好的人~

春天來了,要動起來了哦!

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