潮濕天氣加飲寒食冷，很容易造成外濕內濕的情況，而夏天正是水腫形成的頭號季節。受水腫困擾的女性，尤其是由腹部開始至下半身，總覺得不論如何節食都作用不大。其實通過食物及湯水，情況是可有改善，並要戒掉不良的飲食習慣及過度疲勞等陋習，謹記少鹽、少甜及少咖啡，方為消腫的上上策！
健脾去濕湯水推介：冬瓜薏米水材料：冬瓜2斤、生熟薏米各2両、冰糖適量（按個人喜好）功效：清熱止渴、利水消腫。做法：冬瓜連皮洗淨，切塊。生熟薏米用清水沖洗，待水滾後，將所有材料以中火煲一小時，即可飲用，亦可凍飲。
薏米竹葉水材料：生薏米3錢、淡竹葉3錢、粟米鬚5錢功效：清熱解毒、改善面部浮腫，適合熱底人士。做法：以一公升水煲一小時，即可飲用。
Next Page> 5大消腫食物你又知幾多?
5大消腫食物:
01蘋果可代謝熱量含有水溶性纖維質果膠，可解決便秘，有助代謝體內多餘鹽分，而蘋果所含的蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
02香蕉排出體內的鈉含有豐富鉀質，而鉀質有助排出體內的鈉，從而改善水腫，同時有助消化，預防及解決便秘問題。
03薏米排走身體多餘水分可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去濕，薏米分生熟兩種，兩者可互相制衡，薏米本身有健脾去濕功效，排走身體多餘水分，不少人愛喝薏米水，但注意需混合生及熟薏米，平衡性質。
04紅豆利尿紅豆有很強的利尿作用，能排走身體多餘水分，最簡單的方法就是煲紅豆沙或紅豆粥食用，當然需注意糖分。
05西瓜消暑利尿西瓜含有基酸檸檬黃素，具有消暑利尿的作用，但因為性質偏寒，手腳冰冷的女士不宜吃太多。
水腫大敵:吃鹽、吃甜食及喝咖啡(1)少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，造成水腫，含鈉過高食物包括加工罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵等。(2)少吃甜食：中醫角度，甜食惹濕，含糖飲料是導致下半身水腫的元兇，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物，如糕點、白米、麵包等。(3)少喝咖啡：咖啡、茶均含咖啡因，本身俱排水功效，不少人每天靠咖啡來消腫，但因屬寒性，會傷害脾胃，令身體代謝變差，形成惡性循環。
來源: sundaymore
留言列表
