想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃。為時一周的排毒養顏計劃吧。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色！一周排毒美食譜讓你輕松養膚？排毒食譜怎麼做？下面就一起跟小編去看看吧！
周一：素美人養成記
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
這樣加餐：餐前1個西紅柿 美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白皙水嫩，曬斑雀斑等黑斑消退的效果。
周二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水衝泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。
這樣加餐：海帶豬蹄湯，減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
這樣加餐：枸杞米酒
讓臉色紅潤 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。愛美容的MM可將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
這樣加餐：獼猴桃沙拉，補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃沙拉
材料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
制作：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。 特點：養顏清腸。
營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：1.事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。
2.把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
這樣加餐：黃瓜粥，消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
這樣加餐：山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。
雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。
而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
斷食療法
一日禁食法在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。另外，別擔心，人類3-5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動。
總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕松了就好，餓了就喝水，要是實在餓的堅持不了，可以試試薏仁牛奶粥。 這樣加餐：薏仁牛奶粥，阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
編後語 你想擁有白皙無暇的皮膚嗎？你想要紅潤健康的氣色嗎？趕緊試試以上一周7天排毒方法，只要7天，就能清除體內毒素殘留，讓美麗由內而外的散發出來，脫胎換骨做美人。
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相老闆的分享:
我從大陸嫁到台灣，隨著老公打拼事業，20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~
醫師都說我要休息，那敢休息!一家子要生活，但是身體原本很好的我，變的好胖喔!
我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時，
自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院"，也開始瘦身!原本80公斤的她，也瘦了20公斤下來!
她推薦了"窈窕180學院"跟隨著她們教我的方法，真正3個月好好配合，我也輕鬆瘦了20公斤!
瘦下來精神也好多，更有體力與活力，回大陸探親，親友們也認不出我來!
其實心中很喜悅，我做了正確選擇!到目前我都沒有復胖，
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凱媽的分享:
我是為職業婦女，每天上班下班，下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!
帶著孩子門外食，可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家，
我把老公與孩子都養得很胖，有一次上班時意外暈眩，昏倒住院，
真的讓我嚇一跳，身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!
上班後外食的我原本54公斤，胖到75公斤，胖的自己精神也變得不好!
住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告，我就開始下定決心改變!
目前的我又回到以前的身材，要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!
我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!
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佩佩的分享:
我是位家庭主婦，自從生完小孩，我的身材一路胖，胖到我自己都不改照鏡子!
當我念著要減肥時，我媽就說:減甚麼肥，營養好，健康就好，你減肥把營養都減了，你還要餵奶!不要減肥!
每當媽媽一說，減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時，猛一看鏡子的自己，還是會想自己怎變成這樣子了?
有一次在社團聽到網友說:他老公外遇，外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!
我也開始想到自己，變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?
經過網友的推薦，我認識了窈窕180學院，也開始了我不一樣的人生!
我完全配合窈窕師教的方法，真的很輕易執行，
原本80公斤變成53公斤，原本吃肥的我，變窈窕了!
感謝"窈窕180學院"讓我找回青春美麗!
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