想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃。為時一周的排毒養顏計劃吧。每一天都不同哦,絕對能讓你擁有完美的氣色!一周排毒美食譜讓你輕松養膚?排毒食譜怎麼做?下面就一起跟小編去看看吧! 

周一:素美人養成記

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

這樣加餐:餐前1個西紅柿 美白好膚色

餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白皙水嫩,曬斑雀斑等黑斑消退的效果。

周二:養顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水衝泡制3-5分鐘即可。

功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

這樣加餐:海帶豬蹄湯,減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得 白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

周三:泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之後用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。

這樣加餐:枸杞米酒

讓臉色紅潤 這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。愛美容的MM可將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

周四:運動出汗

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環,促進新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產生一種名為內啡肽德化學物質,可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

這樣加餐:獼猴桃沙拉,補充維生素

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

獼猴桃沙拉

材料:蘋果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。

制作:將水果洗淨切塊,加蜂蜜即可。 特點:養顏清腸。

營養排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法:1.事先將糙米洗淨,用水泡8個小時左右。

2.把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱後開始炒西紅柿,之後加入糙米炒熟,用醬油和鹽調味,最後快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。

功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進血液循環,提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

這樣加餐:黃瓜粥,消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

周六:按摩排毒

精油按摩排毒

由於淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

這樣加餐:山藥青筍炒雞肝,滋潤皮膚

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。

雞肝雖然是動物的肝髒,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。

而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

斷食療法

一日禁食法在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。另外,別擔心,人類3-5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運動。

總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態,更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕松了就好,餓了就喝水,要是實在餓的堅持不了,可以試試薏仁牛奶粥。 這樣加餐:薏仁牛奶粥,阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。

除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,保證你喝了以後又美又健康。

編後語  你想擁有白皙無暇的皮膚嗎?你想要紅潤健康的氣色嗎?趕緊試試以上一周7天排毒方法,只要7天,就能清除體內毒素殘留,讓美麗由內而外的散發出來,脫胎換骨做美人。

 

 

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相老闆的分享:

我從大陸嫁到台灣,隨著老公打拼事業,20年都在打拼餐廳經營~身體都搞壞了!~

醫師都說我要休息,那敢休息!一家子要生活,但是身體原本很好的我,變的好胖喔!

我自己都一堆病啊!~~~正在很苦惱時,

自從好友T因為上網找到了"窈窕180學院",也開始瘦身!原本80公斤的她,也瘦了20公斤下來!

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瘦下來精神也好多,更有體力與活力,回大陸探親,親友們也認不出我來!

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凱媽的分享:

我是為職業婦女,每天上班下班,下班的娛樂就是用吃來慰勞自己的辛苦!

帶著孩子門外食,可以讓一位職業婦女輕鬆多了!每天外食的全家,

我把老公與孩子都養得很胖,有一次上班時意外暈眩,昏倒住院,

真的讓我嚇一跳,身體還真的說倒就倒!住院期間,思考著身體真的要顧啊!

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住院期間在網路上看見"窈窕180學院"的廣告,我就開始下定決心改變!

目前的我又回到以前的身材,要感謝"窈窕180學院"現在精神很好有活力!

我也開始帶領家人一起減重!健康很重要喔!

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佩佩的分享:

我是位家庭主婦,自從生完小孩,我的身材一路胖,胖到我自己都不改照鏡子!

當我念著要減肥時,我媽就說:減甚麼肥,營養好,健康就好,你減肥把營養都減了,你還要餵奶!不要減肥!

每當媽媽一說,減肥的念頭就消失~~但是早上刷牙時,猛一看鏡子的自己,還是會想自己怎變成這樣子了?

有一次在社團聽到網友說:他老公外遇,外遇原因是因為外遇對象很年輕美麗!

我也開始想到自己,變醜變胖!哪一天老公不愛我了怎辦?

經過網友的推薦,我認識了窈窕180學院,也開始了我不一樣的人生!

我完全配合窈窕師教的方法,真的很輕易執行,

原本80公斤變成53公斤,原本吃肥的我,變窈窕了!

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